如何增強孩子的體質？

孩子在家不能一味的學習，還應該增強體質，那麼如何增強孩子的體質？

這次因突發的新冠肺炎，我們每一個人都不得不居家隔離，“居家也是為社會做貢獻”！

孩子們自從2月份延遲開學後，都居家進行線上課程的學習。居家不能外出戶外運動，加上網上課程學習任務也繁重，很多孩子宅在家幾十天，幾乎都沒有做任何鍛鍊，這對孩子的身體發展很不利。

4月14日下午，溫州一實驗中學開學第二天，九年級學生在1500米的運動測試中突然暈倒，搶救無效，這個孩子永遠的離開了這個美麗的世界。心疼的同時，也想到孩子的體質加強日常是必須要多關注。

《幼兒園工作規程》總則第三條，幼兒園的任務是：貫徹國家的教育方針，按照保育和教育相結合的原則，遵循幼兒身心發展特點和規律，實施德、智、體、美等方面全面發展的教育，促進幼兒身心和諧發展。

幼兒期發展的任務中體育都納入了，可見加強體育鍛煉對孩子的發展有多重要！加強體育鍛煉，才能保證孩子身強體壯，才能保證未來更好的發展！

現在還沒真正結束，很多孩子還沒上學，特別是年齡較小的孩子，幼兒園開學時間還沒下來，還要繼續居家，那居家，如何增強孩子體質呢？下面介紹5個簡單有效的方法。

一、有固定的運動時間和專案。

父母可以根據孩子的興趣、愛好、特長以及家裡空間情況，跟孩子共同商議，居家運動鍛鍊的時間和內容，並制定一張計劃表，跟網路課程學習表一起張貼在家裡。

文化課程的學習固然重要，但體育鍛煉增強體質更重要，做家長的一定不能忽視這個問題。

當接到老師發來資訊“停課不停學”的通知後，根據老師發來的課程時間表，我跟女兒一起商議制定了一個運動時間表。

上午30分鐘的律動操，下午30分鐘的跳繩，或者踢毽，晚上機動，想再跳繩或者踢毽了更好。

現在好轉後，我倆到樓下小區沒人的地方打打羽毛球，總之每天保證最少1個小時的體育運動。

二、循序漸進，持之以恆的堅持。

這個假期特別長，網課因老師要檢查作業，所以每天都能按時按部就班完成，但運動孩子堅持就不是很好，很多是

“三天打魚兩天晒網”

，沒有很好地堅持。

孩子長期窩家，有的養成

“葛優躺”，

這樣對孩子的身體發育影響很大。所以為了孩子的體質機能不下降，居家運動一定要堅持兩個字：

堅持。

運動內容、運動時間、運動強度等都可以循序漸進，切記一次運動時間過長，也切記幾天一點都不動，重點就是每天有規律的堅持運動。

三、全家總動員，父母帶頭動並加以監督。

孩子自覺性差，特別是年齡較小的孩子，自律性更差，父母在家要做表率，積極先帶頭運動起來，

要在家裡掀起一股鍛鍊的熱浪，感染和激發孩子運動熱情，帶著孩子每天堅持運動，

家長也要適當提醒和幫助孩子。

閨蜜期間一家三人的運動照片和視訊，每天晒在朋友圈，不僅引來眾多點贊，也感染了很多朋友，大家紛紛效仿帶著孩子一起運動，做俯臥撐30個、原地高抬腿30個，親子運動10分鐘等等，一家人本身有些肥胖，這個假期，閨蜜一家“脫胎換骨”了，都瘦了很多而且很精神。

四、堅持打卡記錄並適當獎勵。

閨蜜為了督促孩子運動，閨蜜還制定了孩子假期獎勵機制，設定一張打卡記錄表，每天對運動完成做詳細記錄，一週從未間斷孩子可以獲得獎金10元。她兒子很開心這個假期的”掙錢運動”他掙了不少零花錢。

五、營養均衡，提高身體抵抗力。

期間為了增強孩子抵抗力，增強體質，孩子在家一日三餐的營養一定要

合理搭配，保證營養均衡。

近期

張文巨集

教授對孩子在期間的營養也發表了自己的觀點，還特別提出建議孩子早上不喝粥，多吃牛奶、雞蛋、三明治。這些優質蛋白，高蛋白可以保證孩子精力更充沛。從張文巨集教授的建議可以看出，

期間孩子的營養很重要。

結束語：

期間不能外出戶外運動，但為了孩子的體質不下滑，一定要引導孩子每天做一些力所能及的鍛鍊，保持良好的心態，養成良好的衛生生活習慣，有規律的作息，均衡科學的膳食營養，通過科學方法保證孩子在期間體質不下降。