建立寶寶的睡前行為模式

所有養育寶寶的書籍都會提到，建立一套睡前行為模式是讓寶寶快快進入夢鄉的最佳策略。「我通常會建議三到四個妳每個晚上必做的一套舒緩活動，」在某種程度上，睡前行為模式的活動內容固然重要，但堅持下去其實也一樣重要。

所有養育寶寶的書籍都會提到，建立一套睡前行為模式是讓寶寶快快進入夢鄉的最佳策略。「我通常會建議三到四個妳每個晚上必做的一套舒緩活動，」在某種程度上，睡前行為模式的活動內容固然重要，但堅持下去其實也一樣重要。爸爸媽媽可以用沐浴、按摩或說故事，作為寶寶的睡前行為模式。或者在每次小睡前以及晚上寶寶睡覺前，也可以喂寶寶吃奶、搖他幾分鐘再把他放到嬰兒床或搖籃裡，然後唱搖籃曲給他聽。「即使寶寶不認得時間，他們還是有生理時鐘的。讓寶寶在固定時間睡覺，就可以設定寶寶的生理時鐘，讓他們快快輕鬆入睡，」敏黛補充說道，「如果妳等了很久，還是無法把寶寶放下來睡覺，寶寶也會覺得累，同時會很難安靜下來，當然也不容易睡著囉!」

實用小妙招：

1. 安撫寶寶的床邊故事

最好的床邊故事是有節奏感，而且有很多重複的地方。妳最好熟記這些故事，也可以唱給寶寶聽。當心喔!有時候，這些故事也會讓妳覺得很想睡。每晚睡前必備的故事書包括：佩姬拉曼(Peggy Rathmann) 的«晚安‧猩猩» (Good Night Gorilla)，這是一個描寫每天晚上動物園裡的所有動物，都跟著他們的飼養人回家睡覺的故事;瑪格利特懷茲布朗(Margaret Wise Brown) 的«晚安月亮»(Goodnight Moon)，描寫一隻小兔子向房間裡的所有東西道晚安;以及山姆邁佈雷尼(Sam McBratney) 的«猜猜我有多愛你(Guess How Much I Love You)» ，這是關於一隻兔爸爸和他的兒子在睡覺前，彼此說著貼心話語的故事。

2. 柔軟的浴巾

洗完澡後被包裹在柔軟的浴巾裡，是讓寶寶覺得很舒服的睡前行為模式之一。另外，可以用吹風機把浴巾吹一吹，讓它暖和一點，會讓寶寶覺得更舒服。

3. 學步車或搖籃

舒服的學步車或搖椅是相當管用的工具，它可以成為睡前行為模式很重要的一部分。當搖床椅(baby swing)、嬰兒椅(bouncy seat) 與高腳進食椅都已經被淘汰，甚至寶寶也不再需要睡前行為模式之後，一個製作精良的搖椅或學步車，都還可以繼續用好幾年。

貼心小叮嚀：說晚安故事

如果家中有嬰兒房的話，請在嬰兒房裡說故事給寶寶聽。這樣就可以確保每天晚上，睡前行為模式的最後一部分，都會在寶寶的房間裡進行。