如何提高精子成活率？一起來看看

大家都知道男性的精子是孕育生命的關鍵，很多男性在日常生活中因為不良的飲食、生活習慣等會造成精子成活率低的症狀，從而影響到了生育。想要提高精子活力，記住要充分補充鋅、鎂，也要多吃含有黑色素的食物。含有鋅的植物類…

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大家都知道男性的精子是孕育生命的關鍵，很多男性在日常生活中因為不良的飲食、生活習慣等會造成精子成活率低的症狀，從而影響到了生育。精子成活率低怎麼辦？精子成活率低吃什麼好？如何提高精子成活率？一起來看看吧。

均衡營養

要有良好的健康的飲食習慣，有些食物如蔬菜水果、魚類、肉類、蛋類等都對強健精子有著很大的好處，另外，含鋅較高的食品，如牡蠣等更是增強精子質量的好幫手。

禁菸戒酒

吸菸也會對精子產生危害，而且因為被動吸菸，妻子的健康也會受到影響。另外，也要戒酒，男性飲酒後70%的精子會出現異常症狀，所以即便成功受孕也可能導致胎兒發育不良。

多運動

適度的運動能夠改善身體的綜合表現，無形中也能增加精子的活躍程度。不過應當儘量避免長時間的騎車、騎馬和過於激烈或消耗體能的運動，否則適得其反。

規律作息

身體疲憊、易怒，內分泌失調，從而影響性功能及精子質量。規律的作息能讓夫妻雙方更好地調理身體，也容易增進彼此的感情和增加受孕機會。

想要提高精子活力，記住要充分補充鋅、鎂，也要多吃含有黑色素的食物。平時少煙少酒，養成良好的生活習慣。

為什麼要吃含有鋅的食物呢？因為鋅是參與精子生長、成熟、啟用以及獲能的。含有鋅的植物類食物有大豆、花生、小米、蘿蔔、大白菜，肉食中吃牡蠣最好，鋅含量豐富，其次是牛肉、豬肉、雞肝、羊排，也可以吃蛋類食物。

鎂能提高生育能力，還能調節人的心臟活動，可以降低血壓以及預防心臟病。哪些食物鎂含量較多呢？大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

黑豆、黑芝麻、核桃、黑木耳等，都是含黑色素高的食物，可以多吃的。也可以喝點黑豆漿之類的。

精子成活率低的男性，需要及時去醫院檢查，在專業醫生的指導下對症治療。除此之外，還要注意日常飲食、增加鍛鍊、調整生活習慣以及保持心情開朗。