朱珠晒孕期日常：手已經腫成胡蘿蔔，孕晚期水腫厲害咋緩解？

出現在孕期的水腫，大部分是生理性表現，由於肚子對雙下肢的壓迫導致迴流不好，但也有些是病理性的，因此當出現水腫時，還是要先諮詢醫生。常見的雙腿和雙腳水腫，也有少數孕媽是全身看上去都浮腫，在每天下午晚上會更嚴重些…

原標題：朱珠晒孕期日常：手已經腫成胡蘿蔔，孕晚期水腫厲害咋緩解？

文丨京媽說，原創內容。

養娃的不容易，從孕期就開始了，雖然孕期時寶寶還在媽媽肚子裡，不用頻繁餵奶、總抱著、擔心各種照護問題，但每天帶著一個大肚子一起生活，也是蠻難的。

因為肚子越來越大，會給孕媽帶來很多不方便和身體不適，比如雙腿雙腳出現水腫。

朱珠晒近期孕期日常：手已經腫成胡蘿蔔‍

朱珠最近的孕期動態，有兩組是關於孕期水腫的，一組是晒了兩張佩戴胡蘿蔔戒指的自拍照，配文是：手已經腫成胡蘿蔔了，所以配一個胡蘿蔔顏色的戒指。

另外一組是分享了一個腿部按摩儀，從配照來看，的確水腫不輕，不過她分享的使用經驗是：每天晚上睡前15分鐘，腿和腳已經消腫。效果還不錯呢。

孕期水腫幾乎是每個孕媽都逃不掉的，只是不同的孕婦可能輕重程度不同而已。

之前也有不少明星在孕期晒照，能看出有明顯的孕期水腫，朱丹在懷二胎時就出現水腫很早，錄製節目，鞋子明顯偏小擠腳。

出現在孕期的水腫，大部分是生理性表現，由於肚子對雙下肢的壓迫導致迴流不好，但也有些是病理性的，因此當出現水腫時，還是要先諮詢醫生。

一般到了懷孕幾個月開始出現水腫？‍

正常情況下的水腫，前面也分析了原因，大多是懷孕晚期出現，差不多是懷孕七個月左右；也有部分孕媽從懷孕中期就開始出現。

常見的雙腿和雙腳水腫，也有少數孕媽是全身看上去都浮腫，在每天下午晚上會更嚴重些，隨著孕周增加，越到晚期越嚴重些。

孕媽怎麼做能很好的預防和緩解孕期水腫？‍

懷孕期間出現水腫不僅會有些脹疼，甚至有些麻木，嚴重時還會影響到走路和生活。那麼懷孕中晚期，孕媽該如何做好預防和緩解呢？可以從這幾點去著手。

① 睡眠充足、作息規律

充足的休息和規律的作息有助減輕水腫的出現，因此孕媽應該每天保證睡眠足夠，晚上睡覺時還可以在腳下墊個枕頭。

生活中避免過於緊張、勞累，因為長時間的疲勞會影響身體的代謝能力，代謝慢了血液迴圈自然會受到影響，從而加重腫脹的情況。

每天午飯後，孕媽還可以午睡一會，但不要超過30分鐘。

② 注意飲食糾正

當孕媽發現出現水腫時，要儘量吃清淡的食物，不要吃得特別鹹，以防水腫加重。

平時的零食也要注意避免吃含鹽高的小零食，可以準備些營養健康的小零食。

日常飲食中，可以經常適當吃些利尿消腫的食物，比如西瓜、茄子、芹菜等；不吃容易脹氣、不好消化的食物。

小tip：不能因為水腫而減少喝水。

有的孕媽覺得喝水會加重水腫，會故意減少喝水，這樣的做法是不正確的，如果水分攝入不夠，也會影響身體健康，甚至影響到胎兒發育。

孕媽要 正確的喝水，適量喝、選對時間喝，避開晚上睡前喝水就好。

③ 避免長時間站或坐，做好生活防護

有些孕媽的工作需要經常站著或者坐著，但長時間的站或坐，不利於腿部血液的迴圈，就更容易出現水腫的情況。

因此，孕媽們最好每隔半小時就起來活動下，喝點水、上個衛生間等。

尤其現在已經是夏天了，辦公環境大多會開空調，在這種環境中，久坐久站會讓雙腿雙腳腫脹的情況加重。

孕媽還可以穿孕婦彈力襪，穿寬鬆的鞋子，甚至可以辦公室備一雙拖鞋，坐著時可以把雙腳放在一個凳子上，有助緩解雙腿雙腳的壓力，預防或減輕孕期水腫。

④ 適當的運動和按摩

在身體條件允許的情況下，孕媽可以每天堅持適量的運動，比如散步，就是最簡便的運動方式。活動有助促進血液迴圈，加速代謝，減少水腫。

只是需要注意，在運動時要避免走太快、走太遠、走太累、身體感覺不舒服還堅持走。若是感覺有宮縮、肚子疼等情況，都要立馬停下來休息。

另外，孕媽還可以經常讓老公或家人幫著按摩腿腳，可以從下往上按，增進血液迴圈。

⑤ 按時做好產檢

孕期水腫還有些並不是正常情況下的水腫，可能是因為某些疾病導致的表現。

所以建議孕媽們要按時做好每次產檢，進行排查和監測，定期瞭解自己的身體狀況、肚子裡寶寶的發育情況等，避免發生危險。

你在懷孕期間有沒有出現水腫、是否嚴重呢，你又是怎麼應對的呢，歡迎來分享你的經驗；另外孕媽們還有哪些孕期問題，也歡迎一起討論。