備孕生理、心理都要調整，這些小知識趕緊收了吧

備孕，得生理和心理都準備好才行。這裡整理了一些關於備孕的小知識，希望能給大家提供一些幫助~

NO.1生理健康

孕前補充葉酸

隨著現代醫學對葉酸的研究逐步深入，它已被證實與胎兒的神經管畸形有著密切的關係。葉酸補充的最佳時間應該從你準備懷孕前3個月至整個孕早期。
停止避孕 如果你一直都採取口服避孕丸的方法避孕，就應在決定懷孕前6個月停服避孕藥品，或至少在懷孕前3個月停止服用，使生育機能有足夠時間逐漸恢復過來。停服避孕藥期間，你可以採用別的避孕方法，男用避孕套及女用子宮帽等。

慎重用藥

孕前因病或其它原因服藥時，也要特別注意。因為一些藥在體內停留和發生作用的時間比較長，有時會對胎兒產生影響。在計劃懷孕前3個月服藥應當慎重。抗組胺劑、具有解熱鎮痛作用的阿司匹林等，不宜長期使用。為治療貧血而服用鐵劑時，在準備懷孕前，要同醫生商量，瞭解是否會對胎兒產生不良影響。

加強鍛鍊

計劃懷孕前，女方應先調整好身體，以便在懷孕期和哺乳期間一直都將身體保持在最佳狀態，承受養育胎兒、教育胎兒的重任，勝任懷孕、分娩時體力的消耗。可以進行慢跑、游泳、瑜伽、登山、跳舞等鍛鍊。每天只用15分鐘時間，堅持2個月以上，就可以達到增強身體素質的目的。

夫婦忌菸酒

假若你已計劃好要生孩子，就應儘量在懷孕前戒菸。戒菸需要時間和恆心，為了嬰兒的健康，懷孕前戒菸是勢在必行的。因為吸菸與不育症有極大的關係，尤其對男性不育方面的影響更大。因為精子比卵子更容易受損害，而且已有例項證明，吸菸能破壞吸菸者身體細胞中的染色體(遺傳因子)。另外，酒精也是準備懷孕前必須禁忌的，酒精影響胎兒導致發育不健全的例子也不少。

NO.2心理健康

保持樂觀穩定的情緒狀態 懷孕是每個婦女幾乎都要歷經的人生過程，是件喜事。不要把生產想得那麼可怕，不必為此背上思想包袱。要儘量放鬆自己的心態，及時調整和轉移產生的不良情緒。

做好懷孕以後心理準備 雖然大多數的女性為要一個寶寶，而做好了心裡準備。但是她們沒有想到的是孕後的種種不適會如此令人難受，如頭暈、乏力，嗜睡、噁心、嘔吐，有的甚至不能工作，不能進食。

樹立生男生女都一樣的新觀念 對於這一點，不僅是準媽媽本人要有正確的認識，而且應成為家庭所有成員的共識，特別是老一輩人要從“重男輕女”的思想桎梏中解脫出來，給予子女更多的鼓勵和關心，解除孕婦的後顧之憂。

保持良好的生活方式 生活和行為方式是受心理支配的，有了足夠的思想準備，才能有意識地調整自己的行為方式，使之適應優生胎教的需要。