想要備孕需要了解什麼 超全面的備孕知識

女性的生育能力在24~29歲的時候達到巔峰狀態，之後逐漸下降，越晚懷孕，早產、流產畸形兒的機率就更高。但由於生活和工作壓力，現在很多夫妻都選擇多奮鬥幾年再生孩子，這不一定是件好事。

錯過了最佳生育的階段，男女雙方的身體狀況和生育能力都會變差，懷上的寶寶也可能會出現問題。所以，一定要珍惜最佳的年紀，孕育健康的寶寶。

葉酸並不是越多越好

孕前和孕早期要補充葉酸，這個很多人都知道。葉酸有預防胎兒神經管畸形的功效，而且也存在於蔬果中。但食物中的葉酸含量其實很少，而去遇光容易失活，所以光靠食物補充葉酸，滿足母體需求是不太夠的。

除了要多吃蔬果，葉酸補充劑才是最合適的選擇。但葉酸也不是越多越好的，胡亂補充可能會造成反效果，聽先諮詢醫生意見，適量補充。

備孕不是大吃大喝

多數女性都有這麼個誤區：備孕就是多吃飯和各種進補。其實備孕不是大吃特吃就行的，吃得太多，脂肪容易積聚，導致身體發胖，影響女性卵巢功能，出現排卵困難。

正確的備孕飲食應該是葷素結合、營養均衡的。適當補充每天所需的營養，才能迎接好孕的到來。

熬夜真的有關係

很多年輕人都有熬夜的習慣，不管是加班還是玩耍，熬夜是非常傷身和傷神的。平常多吃蔬菜、水果好維生素，加強運動，提高身體免疫力，對熬夜的人很有幫助。