【長期久坐屁股疼怎麼辦】長時間坐著屁股疼怎麼辦 坐久了屁股疼怎麼辦

長期久坐屁股疼怎麼辦呢?長時間坐著不動，時間一長腰背、臀部都會出現痠痛的症狀，那麼長期久坐屁股疼怎麼辦呢?

調整坐姿

坐久了屁股等可能是因為不良坐姿壓到了尾椎骨，所以一定要注意保持正確的坐姿：頭部和身體保持直線，稍微前傾。肘部應靠近身體，彎曲90-120度為宜。雙肩放鬆，上臂自然下垂。雙腳平放在地板上。

多走動

有很多人工作時在電腦前面一坐就是一天，時間久了難免會屁股痛，這時候不妨可以站起來多走動走動，放鬆一下時刻緊繃的身體，就算只是去飲水機接個水或者是去上個廁所都是可以的。

間隔運動

實在難受得不行的話可以適當運動一下，比如向後踢腿，臀部會有擠壓的感覺;收縮臀部，再放鬆，反覆幾次，可以讓鬆弛的臀部提一提;敲腿部處的膽經和位於臀部的環跳穴。

椅子加個墊子

墊個圈狀坐墊可以減少臀部與椅子的摩擦。可在椅子上擺個類似救生圈的減壓坐墊，減輕患處的壓力，這種中空設計的坐墊，可分散尾椎骨及臀部的壓力，使患者可以坐得久一些，工作更方便。

中醫治療

可用拔火罐、中藥內服和外敷等方法治療。如果用中藥外敷，可將舒筋通絡、活血止痛類的藥物裝入布袋內，放入鍋中，加清水煮沸後，溼熱敷患處。