【月經週期】月經週期怎麼算 月經週期多少天正常

月經週期是每個女性獨有的一個週期，一般來說為28~32天，是也有部分的個體差異。那麼，月經週期具體是指什麼呢？月經週期怎麼算呢？？月經週期多少天正常呢？？？

月經週期是什麼?

月經週期，又稱作經期、生理期。月經是一個婦女在整個生殖生命中，週期性的子宮內膜脫落出血經陰道排出。每隔一個月左右，子宮內膜發生一次增厚，血管增生、腺體生長分泌以及子宮內膜壞死脫落並伴隨出血的週期性變化，這種生理上的迴圈週期就叫做月經週期。

月經是由下視丘、垂體和卵巢三者生殖激素之間的相互作用來調節的，在月經週期中的月經期和增殖期，血中雌二醇和孕酮水平很低，從而對腺垂體和下視丘的負反饋作用減弱或消除，導致下視丘對促性腺激素的分泌增加，繼而導致腺垂體分泌的卵泡刺激素和黃體生成素增多，因而使卵泡發育，雌激素分泌逐漸增多。此時，雌激素又刺激子宮內膜進入增殖期。黃體生成素使孕激素分泌增多，導致排卵。此期中雌激素與孕激素水平均升高。這對下視丘和腺垂體產生負反饋抑制加強的作用，因而使排卵刺激素和黃體生成素水平下降，導致黃體退化，進而雌激素和孕激素水平降低。子宮內膜失去這二種激素的支援而剝落、出血，即發生月經。此時，雌激素和孕激素的減少，又開始了下一個月經週期。

月經週期的組成階段

從月經的第一天開始，一直到下一次月經來潮的第一天，算一個完整的月經週期。一般的情況下，月經週期是以一個月來計算的，但事實上因人而異。月經週期計算應包括月經來潮的時間，有些女性只計算月經乾淨的時間，這樣就可能認為月經週期縮短了。一個月經週期一般為21-35天，平均28天，月初及月末各來潮1次也是正常的。不同女性，月經週期長短也有所不同，出現提前或錯後7-10天，屬於在正常範圍，只要能保持一定的規律性就不認為是月經不調。

月經週期也叫卵巢週期，分為四個階段，包括濾泡期、排卵期、黃體期和月經期：

1、濾泡期：濾泡期是由月經來潮的第一天至排卵日。這段期間受到濾泡刺激素的影響，體內雌激素荷爾蒙濃度升高，濾泡逐漸成熟，子宮內膜增厚。

2、排卵期：排卵期是指卵細胞和周圍卵丘顆粒細胞一起被排出的過程。女性的排卵日期一般在下次月經來潮前的14天左右。

3、黃體期：黃體期是指排卵後到月經來潮的前一天，卵巢受黃體刺激素的影響，分泌黃體素，維持增厚的子宮內膜，以利受精卵著床，若無受精卵著床，子宮內膜便會崩解，月經週期隨著月經來潮結束。

4、月經期：每次月經持續時間稱為月經期，一般是2-8天，平均4-6天。一般月經期沒有特殊的症狀，但經期由於盆腔充血以及前列腺素的作用，有些女性會出現下腹及腰骶部下墜不適或者子宮收縮痛，並可能出現腹瀉等腸胃功能紊亂症狀。

月經週期怎麼算

月經週期的計算，以這次月經來的第1天算起，到下次月經到來的第1天為止，就稱之為月經週期。月經週期的計算應包括月經來潮的時間。舉例說，最近一次來月經的第1天日期為9月31日，之前一次來月經的第1天是9月1日，兩個日期相減所得出的數字是30，就代表月經週期為30天。

通常情況下，女性月經週期為28～32天，受個體差異的影響，月經週期長短可因人而異，提前或延後一週左右都可之視為正常範圍，只要能保持一定的規律性，就不能認為是月經不調。

還有，不少女性看診婦科時，通常都被醫生問到末次月經時間，末次月經指的是距離就診日最近的一次月經時間，應從出血的第1天來計算。

另外，少女初潮時，由於卵巢處於正在發育的階段，功能還不完善，因而會出現功能紊亂和不規律，引起月經週期異常。這種情況都是正常的，無需擔心，隨著年齡的增長，卵巢功能逐漸發育成熟，月經週期就會有規律性的了。

月經週期多少天正常

月經是指有規律的、週期性的子宮出血。又稱為月事、月水、月信、例假等。嚴格說來，伴隨著這種出血，卵巢內應有卵泡成熟、排卵和黃體形成，子宮內膜有從增生到分泌的變化。月經應該有正常的週期、經期、經量、經色和經質。

正常月經週期應該是20～36天，因人而異。每位女性都有自己的月經週期，我們一般認為週期不是28天就是30天。可實際上每個人的月經週期是有很大差異的，有人少則20天，還有人多達36天，這期間都算正常。據有關部門臨床調查統計，真正每次都能在28天至30天來一次月經者大概只佔10%。只要每次月經的間隔週期都是一樣的，就是正常。不規則的提前或延後都是不正常的，很可能是某種疾病的症狀，這就需要準確記錄每次的時間，否則只憑印象很難推斷。

出血(即經血來潮)的第一天稱為月經週期的開始，兩次月經第一天的間隔時間稱為一個月經週期，一般為28—30天，和農曆一個月的時間差不多。週期長短因人而異，偶而提前或延後不超過7天仍可視為正常，即月經週期不應少於21天，也不能超過35天。妊娠及哺乳期月經會停止。

月經週期異常的因素

月經週期短的因素

1、卵巢功能減退和更年期功能失調性子宮出血症均是月經週期短的原因。

2、黃體功能不全者由於相對固定的黃體期變短，使月經週期變短。

3、有的子宮肌瘤患者月經頻發，其月經週期因月經頻發而變短。

4、部分排卵期出血較多的婦女也可表現為月經頻發，這要同樣是月經週期短的原因之一。

月經週期長的因素

1、子宮內膜異位症：這經常是因為影響子宮肌層收縮或因內膜增強而導致月經週期過多或經期延長。放置節育器也易引起經期過長。

2、子宮平滑肌瘤：尤其是子宮粘膜下肌瘤，因子宮腔面積擴大，予它收縮異常，可致月經週期過多和經期過長。

3、子宮功能失調性出血：如無排卵性功能失調性子宮出血症和子宮內膜不規則脫落，均因內分泌功能障礙而引起經期延長。

4、慢性子宮肥大症：因盆腔淤血，卵巢雌激素持續增高，使子宮肌層肥厚，引起月經週期過多和經期過長。

盆腔炎症、子宮內股息肉、子宮炎症等均因子宮內股血液迴圈不良、退化壞死或盆腔淤血等引起月經週期過多和經期延長。

5、血液病：如血小板減少性紫癲、再生障礙性貧血等，常伴月經週期來潮，若出現嚴重子宮出血，經期延長。其他如慢性貧血、慢性肝炎、肝硬化、腎炎等，可使血管壁脆弱，通透性增加造成出血。

月經週期的護理

1、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動，個別在月經期有下腹發脹、腰痠、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂鬱等現象，均屬正常，不必過分緊張。

2、注意衛生，預防感染。注意外生殖器的衛生清潔。月經期絕對不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。

3、內褲要柔軟、棉質，通風透氣效能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下晒乾。

4、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

5、多參加戶外活動。平時不妨多參加一些戶外活動，這樣能夠幫助身體進行自我調節，增強身體免疫力;同時，要保證作息正常，儘量不要熬夜，保證充足的睡眠。

6、適當舒緩壓力。月經週期不規律與精神壓力、情緒都有很大的關係。如果長期處於精神壓力和消極的情緒，容易使自己體內的內分泌受到影響，引起月經週期不規律。因此，要適當放鬆自己，注意保持樂觀的情緒，避免多想消極、不愉快的事情。