備孕中的你，卵子質量過關了嗎？

想要有一個聰明的孩子，需要卵子和精子的質量好，那麼如何確保卵子質量達到標準呢？備孕中的你，卵子質量過關了嗎？

怎樣提高卵子質量？

最好的方法，在適齡期生孩子。因為真正決定卵子質量的、最重要的因素是母親的年齡。隨著母親年齡的增長，卵子的質量也會逐漸下降。所以，建議女性在適合的年齡（25歲左右最佳）懷孕生子。

35歲後女性卵子質量下降明顯，這也是高齡女性孕期要進行一些特殊檢查，來評估胚胎質量的原因。除卵子本身質量外，還可通過調整身體狀態，使受精卵在一個更好的環境中成長。

怎樣調整身體狀態呢？

適當運動，養出優質卵子：適當的體育鍛煉能使身體素質得到提升，保障卵子的質量。因此，計劃備孕時，應進行有規律的運動，提高身體素質，為懷孕打下堅實的基礎。

及時補鐵，為卵子提供養分：女性經期會遺失很多鐵元素。鐵元素能夠為卵子提供充足養分。因此，想要卵子更健康，要在經期多吃菠菜等含鐵食物，以補充卵子的養分。

少吃止痛藥，維持卵子活性：研究發現25-35歲女性群體中，常服用止痛藥的女性卵子活性比不用止痛藥的女性低了7%。止痛藥會克服大腦神經，長期服用會“蠱惑”神經中樞，對卵巢發出的指令速度降低，削弱卵子活性。

保持好心情，卵子品質更佳：當壓力過大時，體內會大量產生一種叫做可的鬆的“焦慮激素”，加重緊張感。這一激素分泌過多突破原有的激素平衡，會導致內分泌混亂，影響卵巢排卵。因此，備孕期適當減緩壓力可有效保證好“孕”哦。