男性的生育力主要靠精子，一顆精子的誕生與成熟，需要經過3個月的時間，但是存在著“四大精子殺手”會影響精子質量。那麼怎樣保證精子質量？

怎樣保證精子質量

正常精子的數量和質量對於受孕非常重要，臨床上經常會遇到一些患者因為精子的數量、質量不正常到醫院就診，提高精子數量和質量的方法有以下幾個：
第一、要保持健康、有活力的身體，比如多運動，包括充足的睡眠。

第二、在生活當中儘量避免一些刺激性的東西，比如辣椒和酒等，這對精子的質量沒有什麼好處。

第三、避免抽菸，抽菸對男性的功能，對精子的質量也有影響。
第四、如果經過檢查發現精子的質量有問題，可以根據醫囑服用一些藥物，提高精子的數量和質量。