來月經可以跳健身操嗎

視情況而定

女性在月經期間到底能不能跳健身操主要還是看跳的是哪種型別的健身操，如果是比較舒緩的健身操是可以的，但是如果是比較激烈的健身操的話是不建議做的，因為可能會加重痛經，所以要注意一下。

1.避免參與各種水中運動，如跳水、游泳和打水球等。

2.如果在運動過程中感到頭暈、噁心、心慌，應立即停止運動，不要勉為其難。

3.控制運動量，不進行高強度、大運動量運動，如跑步、跳躍。

4.縮短鍛鍊的時間。放慢速度，以減少運動量，達到放鬆肌肉的作用。

5.避免參加會引起腹內壓增加和使腹部震動劇烈的運動，如俯臥撐、仰臥起坐、跳遠、跳高、投籃等。

1.嚴禁同房

經期女性一定不能同房，因為經期區域性的抵抗細菌能力就有所下降，同房又極可能會導致外界細菌更多地入侵，甚至上行累及盆腔、輸卵管等，引起婦科疾病。

2.注意衛生

經血容易滋生細菌，所以經期要更加註重對區域性的清潔工作。

3.飲食注意

月經期間吃生冷的食物或者喝冷飲，會影響子宮的收縮，使經血排出不暢，導致痛經等問題。

4.不宜坐浴、泡溫泉

因為月經期間宮頸口處於微開狀態，如下身泡在水中，水中的致病菌可經陰道上行進入宮腔導致炎症。

5.不宜劇烈運動

月經期間並非絕對禁止運動，但劇烈運動，如跳高、跑步等要儘量避免，否則會加重經期的不適，如腰痠背痛，甚至引起痛經和月經失調。

來月經可以跳健身操嗎這篇文章就為大家介紹到這裡，女性在月經期間對運動要求是比較嚴格的，激烈運動最好是不要做哦!