四大症狀提示骨關節炎

根據症狀早識別 四個症狀能幫助早期識別：一痛，關節疼痛。初期僅表現為輕微的鈍痛，之後也會出現休息痛，休息時感覺不適，剛要活動時，感到區域性疼痛，活動後有所緩解，但勞累後也會疼痛。關節痛與天氣變化、潮溼也有關係。二僵，關節僵硬。早晨起床後、久坐、體位改變時出現關節僵硬、酸脹不適，活動後會緩解。三腫，關節腫大。大部分患者可以出現關節腫脹，尤其在伴發滑膜炎時，可以出現關節積液。四響，關節摩擦音。多見於膝關節。

骨關節炎患者多做減法 骨關節炎無法根治，但疼痛症狀大多能控制及緩解，應儘量控制在早期階段，預防調護要學會做減法：減強度(避免關節損傷和過度使用，可採用手杖、柺杖、助行器等)、減體重、減標準(老年人各個方面都不能按照年輕時的標準要求自己，各方面都要注意)。

運動要選“輕柔”的 推薦如下運動：1.散步，尤其適合老人。每週走3-5次，每次半小時。2.游泳。3.自行車。