男士也需防骨質疏鬆

男士重視預防，將有助減少骨質疏鬆的發生，具體可從如下幾點入手：

1.從青少年做起，重視從飲食中攝入鈣質，加強體育鍛煉，使35歲這段時期達到最高的峰值骨量。青年時期能保持高骨量，中老年時患骨質疏鬆的可能性會大大降低。

2.人到中年時，多攝入富鈣食品，多參加具有衝擊力的溫和運動，如跳繩、做操、跳舞、快步走、爬樓梯等。運動刺激有助於骨細胞的啟用和增生，並能延緩骨量的丟失速度。

3.不抽菸，少喝酒。