【做什麼運動可以提高精子質量】什麼運動能提高精子質量

日本山口大學對215名男性進行抽樣測試，結果發現，中等強度鍛鍊組別的男性，精子活力最強。所謂“中等強度鍛鍊”，最簡單的方法是：跑步5分鐘，前胸後背開始流汗，這個速度就是最適合你的中等強度鍛鍊。

據《今日美國》最新報道，如果男性可以堅持每天游泳30分鐘，患前列腺的可能性會大大降低，這是因為游泳不僅能提高抗病能力，還可以促進前列腺區域性血液和淋巴迴圈。另外，游泳對勻稱地發展肌肉，增強耐寒能力。鍛鍊內臟特別是心肺的功能，促進新陳代謝以及培養勇敢頑強的意志等方面都有積極作用。

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做什麼運動可以提高精子質量-太極拳

太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，腎在腰部，經常活動腰部，能讓腰部氣血得以迴圈暢通，讓腎氣得到不斷充養。腎虛病人一般腰部無力，通過太極拳練習，能起到補腎的效果。太極拳主張平定內心雜念，也能保護腎。

快步行走是一種最簡單而有效的有氧健身運動。運動者根據自己的健康情況、體力、年齡和習慣，自行掌握強度。速度一般應控制在每分鐘100～130米，每次步行持續不少於20分鐘。每天最好選擇在晚上飯前或進餐半小時以後，在空氣清新、環境優雅的場所步行。

做什麼運動可以提高精子質量-端坐旋轉

端坐，自然下垂兩腿，先慢慢左右轉動身體3到5次。接著，兩腳往前擺動10餘次，可按照個人體力，酌情增減。進行動作的時候全身放鬆，動作要自然、緩和，身體轉動的時候，軀幹要保持正直，不宜俯仰。這個動作能活動腰膝，益腎強腰，經常練習這個動作，腰、膝得以鍛鍊，對腎有幫助。