生完孩子，為什麼媽媽反而尿失禁了？

寶媽們都知道在懷孕過程中身體會發生不少變化，一些尷尬事也隨之而來！今天，半米姐就來跟大家一起聊聊其中的一件尷尬事——產後尿失禁！

產後尿失禁（urinary incontinence）又稱為UI，是常見的產後疾病，美國女性患病率為2%-46%，英國為34%，我國為18.9%-50.9%。

而且隨著年齡的增長，發病率逐年攀升。有的患者甚至在正常活動如咳嗽、打噴嚏、大笑或者運動時會不由自主溢尿，尷尬至極，簡直是傷身傷心傷自尊~

產後尿失禁與孕期和分娩時，泌尿生殖器官脫垂和盆底肌的損傷有關。

跟蹤報道表明，約有50%準媽媽在孕期出現尿失禁，產後12個月，仍有19.5%的媽媽發生不同程度的尿失禁。所以，各位媽媽一是預防為主，二是在產後要儘早恢復盆底肌功能。

如何預防呢？

高齡產婦、寶寶體重、助產器械，產後感染、產程過長、產道裂傷、便祕、長期咳嗽等腹壓增加的情況都會加重盆底肌的損傷，在可控的範圍內，將這些影響降到最低。

目前，有個認識誤區就是剖宮產避免產後尿失禁。

孕期激素水平的變化，影響了控尿機制，增大的子宮導致膀胱位置上升，對盆底肌牽拉造成損傷。所以，剖宮產雖然可以防止肛門括約肌的損傷，更大程度保護盆底肌，但不能避免產後尿失禁。

產後如何儘早恢復盆底肌功能？

盆底肌鍛鍊，即kegel訓練，是目前最簡單易行的方法。通過讓媽媽有意識的對肛提肌為主的盆底肌肉收縮鍛鍊，來加強盆底肌肉力量，能夠有效降低尿失禁的發病率。

產後第一天就可以開始訓練，躺著、坐著、站著，隨時隨地，盡力收緊、提起肛門、會陰以及尿道，持續5-10秒，放鬆10秒，連續進行15-30分鐘。每天3次，堅持10周以上。當然具體的鍛鍊情況也會因人而異，媽媽們要聽從醫生的建議合理安排。

每一位媽媽都非常偉大，勇往直前，忍辱負重，但是各種併發症，不是藍瘦香菇可以表達的。而一直伴你孕期的米醫生告訴你，不要怕，尿失禁不可怕，我們完全能夠克服它！