出月子後體重怎麼回事

說自己懷孕時，眼看著自己一天比一天圓，急死了，當時有人說，不要緊，生完孩子要餵奶，自然就瘦了。但是，現在眼看著孩子都要上國小了，可自己的體重還沒降下來。

的確，據研究表明，每天母乳餵養五次，可消耗500大卡的熱量，相當於慢跑半小時以上。但是有的人為了餵奶，每天攝入的熱量要遠遠大於母乳餵養消耗的熱量，這樣當然瘦不下來。從生活細節上來說，是這兩點沒注意。

為了補足母乳，吃進太多脂肪含量高的食物，比如豬蹄、各種油膩湯水

記得當時我坐月子，婆婆每天輪換著給我做各種湯類，今天是豬蹄湯、明天是雞湯，天天如此。湯熱著的時候，碗上面會有一層油膩膩的東西，等到放涼了，就會形成一層白色濃稠的“殼”，這個“殼”就是脂肪。想想看，坐月子裡一天喝上兩三次這樣的湯，一個月三十天，得喝下去多少脂肪？脂肪可是其它營養型別裡熱量最高的。況且除了喝湯，還要吃下豬蹄、排骨之類蛋白質特高的東西，月子照這樣坐下去，吃進去的熱量多於消耗的熱量，出月子肯定長胖。

不過，為了增加泌乳量，就強迫自己捏著鼻子喝下那些油膩膩的湯，實在是很不划算。其實，喝白開水、果汁、牛奶照樣能增加泌乳量。畢竟母乳的主要成分是水。而且完全不必擔心喝的水多會讓母乳變稀，或者沖淡母乳裡的營養物質。要知道母乳的分泌是個很精細複雜的過程，只要平日裡通過吃菜喝粥，外加適當的肉類，將營養補足就好。

除了母乳餵養外，並沒有做其它有能量消耗的運動

想想你坐月子時，是不是整天躺在床上？只要自己一起身，就會有婆婆或者親戚朋友之類的好言相勸，勸你還是躺著好？除了每天的母乳餵養外，其它有能量消耗的運動並沒有做，這也是出月子反而長胖的原因。

其實月子裡的後半個月，覺得身體恢復得差不多了，可以適當在屋裡走一走，活動一下。這樣不僅能消耗體內囤積的脂肪，而且更有利於產後體型恢復。也許有的人會說，我出月子時候的確是瘦了不少呢，這又怎麼說？其實，無非是月子裡比較辛苦，要半夜起來照顧嬰兒，飲食營養也沒跟上。消耗的能量比攝入的要大得多。

你出月子後，體重是增加了還是減少了呢？