【懷孕初期睡姿怎麼樣正確】懷孕初期的睡姿應該是什麼 懷孕初期怎麼睡姿最好的
懷孕初期睡姿怎麼樣正確
懷孕初期的時候，胎兒只有十幾克重，因此還不能看出來準媽媽是一位孕婦了呢。這時候子宮孩子盆腔裡，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此不必過分強調睡眠姿勢，以舒適為主就好。
注意：
舒適的同時要避免不良的睡姿哦，如趴著睡覺，或摟抱一些東西睡覺等。可隨意採取舒適的體位，仰臥位、側臥位均可。
孕早期睡姿不良的危害
1、女性懷孕後，身體結構慢慢出現變化，子宮的容積和重量慢慢變大，這時睡姿顯得尤為重要。趴著睡等不良睡姿使得腹部受到壓迫，影響孕婦肺部呼吸，使得胎兒缺氧。
2、睡姿不良會使得子宮壓迫主動脈，血流量出現異常，導致胎盤供血不足，胎兒不能正常發育。還會減少腎臟血量，導致腦組織供血不足，孕婦出現妊娠綜合徵，影響孕婦和胎兒的健康。
孕中晚期應採取什麼睡姿
1、孕中期睡姿
孕中期要注意保護腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要採取側臥位睡姿，這樣會感覺舒服些，其它睡姿會產生壓迫感。如果孕婦感覺下肢沉重，可採取仰臥位，下肢用鬆軟的枕頭稍抬高。如果孕媽媽沒感覺特別不適的，可以隨意選擇臥姿。
2、孕晚期睡姿
這個時期的睡姿十分重要，應該採取左側臥位。因為下腔靜脈的位置正好處於腹腔脊椎的右側，如果向右側臥，膨大的子宮不但會壓迫下腔靜脈，而且子宮還會有不同程度的向右旋轉，血管受到牽拉，從而影響胎兒的正常血液供應。左側臥位則可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，改善血液迴圈，增加對胎兒的供血量，有利於胎兒的生長髮育。
注意：
妊娠晚期不宜仰臥，否則易患孕期仰臥位綜合症。仰臥時巨大的子宮壓迫下腔靜脈，會使迴心血量及心輸出量減少，而出現低血壓，孕婦會感覺頭暈，眼前發黑、心慌、噁心、憋氣，且面色蒼白、脈搏增快而細弱、四肢無力、出冷汗等症狀，即患上孕期仰臥位綜合症。
孕期睡覺注意事項
1、確保睡前心情放鬆
女性懷孕後都會有一種激動又緊張的心情，但太過緊張會導致一天過得緊繃，平時孕婦要吃些清淡的東西，保持平靜的心情，睡覺前確保一天的事情完成、泡泡熱水澡，使得情緒放鬆，儘快入睡，夜裡不要有其他事情打擾睡眠。
2、確保睡姿正確
懷孕期間，隨著時間的變化，孕婦肚子越來越大，為了睡得更舒服，睡姿也要不斷變化。到中後期，最好的睡姿就是左側臥位，這種睡姿不會壓迫子宮，孕婦睡的舒服，也有利於嬰兒更好的成長。
3、睡前少喝水
懷孕時間越長，孕婦行動越不方便，如果睡前喝的水多，夜裡起來多有不便。不過，孕期補充水分很重要，所以，孕婦可以在白天多喝水，確保體內水分充足。睡前不僅要少喝水，更不能喝含咖啡因的飲料，否則晚上喝完會興奮睡不著。
4、保持舒適的睡眠環境和充足睡眠
睡姿很重要，睡眠壞境也重要，良好的睡眠壞境會使得孕婦睡眠質量提高。所以，準媽媽可以選擇舒適的睡眠臥具、睡眠壞境，保證充足的睡眠時間。
