孕期腿腳水腫怎麼辦

懷孕期間，對於孕媽來說是一場考驗，也是一場歷練。因為孕媽們要適應孕期的種種不適。比如說腿腳水腫。那麼孕期腿腳水腫怎麼辦？一起來看看吧。

懷孕期間，對於孕媽來說是一場考驗，也是一場歷練。因為孕媽們要適應孕期的種種不適。比如說腿腳水腫。那麼孕期腿腳水腫怎麼辦？一起來看看吧。

不少育齡女性在備孕期就著手為自己準備寬鬆的衣服，懷孕期間“胖”起來的不只有肚子，還可能四肢水腫。可能我們在電視上看到太多懷孕的高齡女星，她們除了小腹隆起之外，身材上沒有太大改變，依然凹凸有致，但這畢竟是為了事業不惜斥巨資來保養的，普通人家負擔不起

多數孕媽都會出現腿腳水腫現象，為了緩解水腫帶來的不適，孕媽們可以這樣做：

首先，適當運動，不要長時間保持一種姿勢，比如坐著或站著。可以業餘時間下樓散步，讓小腿部的肌肉收縮，幫助靜脈血順利回到心臟，完成迴圈，這樣能夠緩解孕婦腿腳水腫的症狀。

其次，平時臥床休息採用左側臥位，將抱枕把腿部墊高一點，可加速血液迴流到心臟，減輕靜脈內壓，有效緩解腿腳水腫，預防下肢靜脈曲張。

然後是可以經常按摩大腿、腳踝處。雙手輕壓膝蓋往上移動至大腿根部，1~2分鐘，然後換另一條腿繼續按摩。大拇指放在腳踝下方兩邊，指尖畫半圓輕輕按壓，促進血液迴圈，緩解腫脹。

此外還有飲食方面，女性懷孕之後，身體調節水分、鹽分的機能較平時有所下降，所以平時吃飯菜可以多加一點鹽，吃些高蛋白食物，比如肉類、蛋類、奶製品等等。