【孕婦怎麼坐著對寶寶好】孕婦怎麼坐對胎兒好

孕婦正確坐姿如下：

1、所坐椅子不應過高、過矮，應以40釐米為宜。

2、當由立位改為坐位時，孕媽媽要先用手在大腿或扶手上支撐一下，再慢慢地坐下。坐時先稍靠前邊，用雙手支撐腰部向椅背方向慢移，然後移臀部於椅背，挺直脊背，使其舒適地靠在椅背上，雙腳平行叉開。

3、深坐椅中時，後背要筆直靠椅背，大腿成水平狀，並與膝關節成直角，這樣不易發生腰背痛。

1、孕婦不能坐太矮的凳子，比如小板凳，以免擠壓腹部。

2、孕婦平時坐一個小時左右，就應該起來走動下，這樣有助於血液迴圈，還能預防痔瘡和水腫。

3、孕婦在椅子或床上坐著時，最好是在背部靠近腎臟的地方放一個小枕頭，這樣身體能後仰一些，坐著會更舒服，還能避免腰痠背痛。

4、孕婦平時坐著時，應將兩腳平放與地方，不能蹺二郎腿。

5、孕婦同一坐姿不能超過三十分鐘，建議經常動一下，換個姿勢坐著，並且坐著時要儘可能使臀部兩邊受力均勻。

正確站姿：

1、站立時放鬆肩部，將兩腿平行，兩腳稍微分開，距離略小於肩寬，雙腳平直。這樣身體重心落在兩腳之中，不易疲勞。

2、若站立時間較長，可將兩腳一前一後站立，並每隔幾分鐘變換前後位置，使身體重落在伸出的前腿上，這也可以減少疲勞。

提醒：

準媽媽不宜長時間站立，因為這容易引起腰背痛，並加重下肢浮腫和靜脈曲張。所以準媽媽們站一會就應該讓自己坐下來休息會，且坐著時最好能把雙腳放在小板凳上，這樣有利於血液迴圈和放鬆背部。

孕婦正確睡姿

孕早期的準媽媽對睡姿沒要求，選自己最舒服的睡姿就行。

但孕中後期的準媽媽應採取側臥睡姿，且最好是左側臥位，這樣對自身和胎兒都有好處。

正確走姿：

孕媽媽行走時要背直、抬頭、緊收臀部，腳跟先著地，步步踩實，保持全身平衡，穩步行走。不要用腳尖走路。可能時利用扶手或欄杆行走，切忌快速急行，也不要向前突出腹部。

提醒：

若準媽媽需要爬樓梯，應按照先腳尖、後腳跟的順序，將一隻腳置於臺階上，同時挺直腰部，將重心前移，用後腳向前推進。