孕期千萬別讓這項指數超標，否則你就等著哭吧
懷孕了，身份一躍成為“皇后”，待遇自然跟著提升：
各種營養品花樣補，各類水果肉食每天不重樣；
想吃啥就吃啥還不用幹活，兩個字：完美！
但，這樣真的好嗎？
很大可能會導致這樣的結果：體重飆升！血糖超標！成為高危孕婦。
體重飆升的直接後果，之前我們已經“警告”過了：
懷孕後再懶也要做一件事，不然生娃時你就等著哭吧
今天我們來說說血糖超標。
糖尿病不是人人都那麼容易得的，但對於孕媽咪來說，“血糖異常”這種情況，要比其它任何時候都要高得多。
因為孕期很容易因為激素水平的變化，造成胰島素抵抗，導致血糖異常。
即便是孕前血糖正常，或者瘦的、沒有家族史的、一胎沒得過的低風險人士，也有可能遭遇妊娠糖尿病。
專家指出：我國每6名孕婦中就有1人患妊娠糖尿病。
血糖超標的嚴重性，不在於它越來越高的發生率，更在於它對母子造成的危害：
對孕婦的影響：
1.可使胚胎髮育異常甚至死亡，流產發生率達15%～30%。
2.易發生感染，可加重糖尿病代謝紊亂，甚至誘發酮症酸中毒等急性併發症。
3.羊水過多發生率較非糖尿病孕婦多10倍。
4.因巨大兒發生率明顯增高，難產、產道損傷、手術產機率增高。
5.再次妊娠的複發率高達33%～69%。未來患糖尿病機率增加，17%～63%將發展為2型糖尿病。
對胎兒的影響：
1.巨大兒發生率高達25%～42%。
2.胎兒生長受限發生率為21%。
3.早產發生率為10%～25%。
4.胎兒畸形率高於非糖尿病孕婦。
5.研究發現：未來寶寶患自閉症和智力障礙的風險比健康孕媽生的寶寶高。
對新生兒的影響：
1.新生兒呼吸窘迫綜合徵發生率增高。
2.新生兒低血糖，嚴重時危及生命。
所以，保持孕期血糖正常真的很重要！
若要防此病，必要做到“勤監測，管住嘴，邁開腿”。
1、及時監測
為了早期發現妊娠期糖尿病，我們建議有高危因素的孕媽在懷孕的6～13周就開始監測血糖。
高危因素包括：曾生過巨大兒寶寶、肥胖、有糖尿病家族史、多囊卵巢綜合徵患者等。
對於其他的孕媽，在懷孕的24～28周需要進行75g 口服葡萄糖耐量試驗（OGTT）測定血糖。
·空腹血糖≥5.1mmol/L
·服糖後1小時血糖≥10mmol/L
·服糖後2小時血糖≥8.5mmol/L
3個時間點中的任何一個高於標準即可確診妊娠期糖尿病。
很多孕媽咪會遇到這種情況：1小時沒過，3小時能過。
營養師建議：1小時沒過，3小時過了的，可能30多周以後血糖會偏高，並不能過了就胡吃海喝。
2、合理飲食
少食多餐，定時定量，避免營養過剩；
粗細搭配，適量蛋白質，脂肪不過量；
多吃高膳食纖維的食物，包括全麥食品，比如燕麥、蕎麥、以及豆製品、各種蔬菜；
合理選擇零食，避免太多糖的零食、甜品；
水果也要控制，儘量少吃太多糖分的：比如西瓜、葡萄、芒果等。
一天的吃水果的量控制在 100～200 克，分次食用。100 克的水果量大概是半個蘋果、半個桃、半個梨、兩個李子、10 顆櫻桃。
3、適量運動
適量的運動在孕期真的不能少，別總以“孕婦”自居，也別犯懶，這對你、對寶寶、對生產都是好的。
推薦孕媽們每天堅持半個小時的有氧運動，比如，快步走、孕婦瑜伽等。
孕育不易，媽媽們一起加油～～
