孕婦養成這個習慣，對胎兒發育更健康！

你想要肚子裡的寶寶更加健康嗎？那麼在孕期可能需要養成一些好的生活習慣哦，孕婦養成這個習慣，對胎兒發育更健康！

你想要肚子裡的寶寶更加健康嗎？那麼在孕期可能需要養成一些好的生活習慣哦，孕婦養成這個習慣，對胎兒發育更健康！

小薇懷孕6個月了還在上班，家裡人都希望她能趕快請假回家養胎，可是她手裡有一堆活兒還沒幹完，想著等完工再請假。於是她就每天加班加點的趕工作，想早日完成，早點回家。結果有一天晚上胎動特別厲害，嚇得她趕緊去醫院。好在胎兒沒事，但是醫生知道她每天熬夜，只休息幾個小時之後就批評她，讓她以後不能這麼做，這樣很容易傷害到胎兒。

有些孕婦覺得過了懷孕前3個月這個敏感期，胎兒發育穩定了，就不用那麼注意了。其實不管在任何時候，孕婦在這方面都應該養成良好的習慣，那就是規律作息。人們總覺得胎兒在媽媽肚子裡什麼都不懂，媽媽做什麼他也不知道。其實胎兒在肚子裡是可以感受到孕婦的變化的，比如媽媽情緒不好，睡眠時間的長短等等。事實上，胎兒在發育到34周的時候，就已經能夠分辨出白天還是晚上了。而且胎兒也有自己的生物鐘，孕婦的生物鐘是會影響到胎兒的生物鐘的。

英國的學者曾經對一批懷孕34周的孕婦做過研究，就是使用光線照射孕婦的肚子。以此來研究胎兒的腦活動有沒有變化。結果顯示，即使是微弱的光線也會提高胎兒大腦的活性。人的生物鐘都是以一天為週期變化的，胎兒也是以24小時作為生物鐘的週期。而且胎兒會通過光線來判斷新一輪週期的開始，所以如果孕婦熬夜，第二天氣的比較晚，就會打亂自己的生物鐘，胎兒的生物鐘也會因此受到影響。所以說，為了胎兒的正常發育，孕婦應該養成規律的作息及生活習慣。

1． 保證充足的睡眠

正常人一天都要保證8個小時的睡眠，如果是孕婦的話，可以延長到9個小時。而且最好每天可以午睡半個小時到一個小時。

2. 進行適當的運動

在孕期，孕婦最好每天能堅持運動，可以是散步、游泳，也可以是孕婦瑜伽。但是注意不要進行劇烈的運動， 以輕柔的動作為宜。

3. 多吃蔬菜、水果

很多孕婦都會遇到便祕的情況，而多喝水、多吃水果可以緩解這一現象。蔬菜和水果中富含營養，可以滿足孕婦對營養的需求。