想要一個白皙的寶寶？吃這些就對啦！

孕期的媽媽們最希望什麼呢？希望寶寶健健康康，濃眉大眼，白裡透紅，雙商奇高，身高一米八......智商可以靠胎教，長相可就只能靠父母的基因了。

孕期的媽媽們最希望什麼呢？

希望寶寶健健康康，濃眉大眼，白裡透紅，雙商奇高，身高一米八......

智商可以靠胎教，長相可就只能靠父母的基因了。

不過俗話說得好“一白遮三醜”，只要寶寶有白皙的面板，怎麼看都好看。

那麼問題來了，媽媽孕期要吃什麼寶寶才能有雪白的面板呢？

好媽來幫你整理了一些食材，可以幫你生下白白胖胖的寶寶哦！

牛奶

牛奶有著很好的美白效果，這個大家眾所周知。

牛奶以及豆製品是面板在晚上最喜愛的食物，它能夠改善面板的細胞活性，

延緩面板的衰老、增強面板張力，消除面板皺紋等功效。

而且牛奶富含豐富的鈣質，它的營養成分也是非常之高的，

是孕媽是孕期重要攝入食物之一，

也是平常普通人喜愛的食材之一，營養又美容，還可以幫且更好的睡眠質量。

孕婦多喝牛奶可以使即將出生的寶寶的面板更加白皙。

另外還能夠補充充足的鈣質，有利於寶寶的骨骼發育。

每天喝一至二杯牛奶，不僅可以補充到營養，還有著很好的美白效果，增強抵抗力。

牛奶不但可以補充孕期對鈣的需求,

而且孕媽媽每天堅持喝牛奶對寶寶的面板起到美白，減少黑色素的功效。

所以想要生一個白白嫩嫩的寶寶一天要堅持喝牛奶。

蘋果

大家都知道對於普通的人群來說，蘋果有著很好的減肥美容之功效，

而且還富含維生素，受到了很多人的喜愛。

那麼對於孕婦來說，多食蘋果也是有著很好的作用的。

因為蘋果含有大量的水分，除了水分之外，它還含有保溼因子，

這些對於面板都有著很好的保溼作用。

而且蘋果所含的維生素C，還可以抑制黑色素的產生哦，

經常食用的話，可以有效的消除或是減淡黑斑，讓面板紅潤細嫩！

雖然說白面板在某種程度上來說，跟遺傳也是有著一定的關係，

但是孕媽的飲食也是可以起到一定的作用的。

獼猴桃

孕婦在懷孕期間可以多吃獼猴桃，獼猴桃中含有豐富的維生素C，堪稱維生素C之王，

它可以干擾人體黑色素的形成，有助於消除面板上的雀斑，

不但對孕婦有很好的潤膚作用，還對即將出生的寶寶有美白的作用。

除了獼猴桃維生素C含量高的水果還有葡萄、柑桔、刺梨等。

小番茄

孕婦可以多吃小番茄，小番茄中的番茄紅素有助於面板的伸展，

能夠使面板變的細嫩光滑。

常吃西紅柿的孕婦不但自己不會出現黑眼圈，不易被晒傷，

還對即將出生的寶寶提供良好的營養元素，使寶寶的面板變得白皙光嫩。

胡蘿蔔

蔬菜中的胡蘿蔔也是讓寶寶面板白皙的一大食物。

胡蘿蔔中的胡蘿蔔素有助於維持面板細胞組織的正常機能，

減少面板皺紋，保持面板潤澤細嫩。

孕婦多吃胡蘿蔔不但可以提高自己的免疫力，促進新城代謝，

還對即將出生的寶寶有“美白”的作用。

而且胡蘿蔔的吃法也很簡單，可以做湯，也可以炒著著，美味又營養，寶寶健康又美白。

豆製品

豆類製品中還含有豐富的維生素E，它不僅能夠破壞自由基的化學活性，

還能夠抑制面板衰老，防止面板色素沉著。

孕婦多吃豆製品有助於即將出生的寶寶的面板更加白嫩。

豆製品主要包括：大豆、小豆、綠豆、豌豆、蠶豆等。

銀耳

銀耳在我們日常生中就經常被女性朋友當作是美容養顏之功效的食物之一。

銀耳煮糖水，對於女性朋友來說，不僅美味滋補、滋陰潤膚之作用，

還有著很好的美白效果，且還有祛除雀斑之功效。

銀耳富含有著天然的植物性膠質，再加上的營養價值，

對於準媽媽來說也是很好的一個食材，而且胎兒的吸收效果也很好哦。

西蘭花

孕婦在懷孕期間可以多吃西蘭花，

西蘭花中所含有的維生素A、維生素C、胡蘿蔔素，都對面板有很好的保健作用。

不但能夠增強面板的抗損傷能力，還有助於保持面板彈性。

對於孕婦和寶寶來說有美白面板的作用。

總之準媽媽們在孕期除了要多吃一些肉類補充營養，還要注意營養均衡，多吃蔬菜和水果。

除了要飲食均衡，準媽媽們心情愉悅寶寶也是能感受到的哦。