孕晚期變成這樣也太難看了吧！準媽該怎樣預防？

孕晚期準媽媽容易受靜脈曲張的困擾。靜脈曲張最易發生的位置是腿部，最常見的症就是站起來時腿部出現明顯的藍色腫大靜脈：

在小腿後面或踝部到腹股溝之間靠腿部內側的任何地方都可能出現這種藍色，甚至可能發生在肛門附近或陰道內。

懷孕變成這樣也太難看了，準媽該怎樣預防靜脈曲張？

1、每天適度溫和地運動，幫助血液迴圈。

2、保持適當的體重，防止體重過度增加。

3、不要提過重的物品，避免壓迫下肢靜脈。

4、休息時將雙腿抬高，幫助血液迴流至心臟。

5、避免長期坐姿、站姿或雙腿交叉壓迫，否則易造成腿部靜脈充血，使血液迴流受阻。建議睡覺時腿部用枕頭墊高。

6、睡覺時儘量左側躺，避免壓迫到腹部下腔靜脈，減少雙腿靜脈的壓力。

（醫療彈性襪）

7、穿著醫療級彈性襪。晨起時穿好彈性襪再下床，避免過多的血液堆積在雙腿。剛開始可以試著穿強度20-30毫米汞柱的彈性襪，適應之後可以穿效果較佳的30-40毫米汞柱彈性襪。