懷孕後想要合理的安排運動量該怎麼辦

懷孕後，很多孕媽們為了保持身材，會在孕期做一些運動。那麼懷孕後想要合理的安排運動量該怎麼辦？帶著疑問，一起來看看吧。

懷孕後，很多孕媽們為了保持身材，會在孕期做一些運動。那麼懷孕後想要合理的安排運動量該怎麼辦？帶著疑問，一起來看看吧。

科學合理的運動對自己的身體和寶寶的發育成長有很大的好處。合理安排運動量可以從以下幾點出發：

1.做瑜伽：瑜伽可以保持肌肉張力，使身體更加靈活，而且關節的承受的壓力也很小，以15分鐘以下運動為宜，避免你的心跳加快和過度勞累。

2.散步：散步是最好的增強心血管功能的運動也是最方便的。散步時不可走的太快，要平衡，防止心跳加速超過140/分鐘。

3.運動前後及時補充水分：補充水分可以控制自己體溫上升的速度，防止胎兒的心跳跟著加速。

4.運動注意穿著：穿著比較寬鬆，有利於吸汗散熱的專用運動裝

合理的運動不僅可以增強體質，減少疾病的發生，還可以積蓄力量，有助於順利分娩。但每個孕婦運動量的多少，運動強度的大小必須要根據每個孕婦身體的具體情況而定。不可做劇烈的運動，避免勞累。