孕期補鈣吃什麼
很多準媽媽在孕期都是需要補鈣的，那麼你知道在孕期補鈣的時候應該吃些什麼呢？今天小編就來說說孕期為什麼要補鈣！
鈣質對寶媽來說尤為重要，倘若鈣質不足，輕則會有關節疼痛、小腿抽筋、牙齒鬆動等症狀，重則很可能會誘發妊娠高血壓，甚至會危害胎兒健康。
因此，孕期補鈣不容忽視。想要補鈣，寶媽最好從孕早期開始。那麼孕期應該如何補鈣？孕期補鈣要注意什麼？
寶媽為什麼要補鈣
滿足胎兒發育的需要
胎兒的生長髮育，尤其是骨骼組織的發育，尤其需要從母體內汲取營養，否則胎兒將來就有可能出現先天性佝僂病，比如雞胸和O型腿。
另外，鈣對胎兒的智力、神經系統、心臟節律、血液凝結能力的發育也很重要。
寶媽自身需要大量的鈣
寶媽缺鈣的可能極大，因為寶媽不但要供給胎兒發育所需的鈣，還要滿足自身新陳代謝所需的鈣。
尤其是當胎兒正吸收大量的鈣、但寶媽本身並沒有及時補鈣時，就會造成寶媽更嚴重的缺鈣症狀。
孕期應該如何補鈣
食物篇
1.奶類：除了有乳糖不耐受症狀的寶媽，其他寶媽都應該每天喝奶，因為奶中的鈣含量較高，而且容易被人體吸收。
此外，還可以多吃一些奶製品，比如酸奶、奶粉、乳酪等。
2.肉類：沙丁魚、大馬哈魚、蝦皮。
3.素菜：腐竹、豆類、雪裡紅、榨菜、海帶、紫菜、山楂、芝麻醬。
4.影響鈣吸收的食物：菠菜、莧菜、竹筍、大米、茭白、碳酸飲料、動物肝臟、過多的鹽。
這些食物中含有影響鈣質吸收的成分，因此在吃補鈣食物時，最好不要跟這些食物同吃。
