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孕媽媽腿腳不抽筋,寶寶快快長高高!

玉米乳酪烘蛋

孕期

孕媽媽腿腳不抽筋,寶寶快快長高高!

幫助骨骼生長:胎兒發育需要大量鈣質,準媽媽可經由乳酪及牛奶補充。

材料:

鮮奶1大匙、雞蛋2顆、玉米粒2大匙、乳酪丁30g、鹽巴少許、羅勒葉適量。

做法

1.烤箱預熱至180℃,再將雞蛋和牛奶打散,倒入碗裡。

2.加入玉米粒。

3.最後放入乳酪一起拌勻,送入烤箱烘烤至表面焦黃熟透。

4. 在成品的表面上加入一些羅勒葉。

Point:

1.蛋液倒入小鐵鍋之後,以180℃烤15分鐘即可。

2.乳酪的鈣含量豐富,乳糖不耐受的人也可以放心享用。

3.有研究顯示,使用小鑄鐵鍋烹調,更能提高鐵質含量。