孕婦吃核桃注意事項
孕婦可以吃核桃嗎？孕婦吃核桃有什麼好處？孕婦吃核桃需要注意什麼事項？一起來看看吧！
小余懷孕後，身邊很多人會傳授一些孕期經驗和小知識，比如孕婦不能吃山楂，孕期洗澡最好使用淋浴，孕期少吃辣等。其中，小余的同事和親戚都跟她說懷孕期間要多吃核桃，對寶寶大腦發育好。
可是，小余從小就不愛吃核桃，討厭那股味道，就連某核桃的飲料都不喜歡喝！一個人告訴小余，她沒放在心上，懷孕期間好幾個人都和她提到此事。小余心裡就擔心，因為自己不愛吃，耽誤了寶寶的營養，影響智力發育，或者將來寶寶出生後也隨她不愛吃核桃可就不好了。
然後從懷孕4個多月開始每天逼著自己吃十多個，小余老公形容“她每天吃核桃像吃藥，不讓她吃，還不行，不能因為自己耽誤孩子智力發育。”
自從吃核桃開始，小余體重猛增。後來朋友告訴小余，吃核桃多當然容易發胖啦！要適量，不能吃太多！
小余頓時心情沮喪！當時那麼多人告訴自己吃核桃對寶寶好，可是沒有人說吃太多也不好！難過！
準媽媽吃核桃的好處
核桃是一種營養價值非常高的食物。核桃中含有豐富的維生素E，經常食用有潤肌膚、烏鬚髮的作用，可以令面板滋潤光滑，富於彈性；
DHA被譽為“腦黃金”，核桃油中含豐富的DHA，正是胎兒和嬰兒大腦和視覺功能發育所必須的營養成分。
核桃中含有豐富的卵磷脂，可以提高腦細胞的活力，還可以提高記憶力，補腦效果比任何一種物質效果都好。
每100剋核桃含蛋白質15~20克，有利於人體的吸收和利用，蛋白質中含有被人體重要的賴氨酸，對大腦神經很重要，對失眠多夢，食慾不振多吃核桃可以減壓安眠。
核桃含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素，對母體及胎兒的健康都大有裨益。
準媽媽吃太多核桃的危害
核桃中的脂肪含量非常高，每100剋核桃含脂肪60~70克，吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發胖，進而影響準媽媽正常的血糖、血脂和血壓。因此，核桃雖然補腦，準媽媽也不宜多吃。
準媽媽吃核桃注意事項
準媽媽什麼時間吃核桃最好？
懷孕4個月開始胎兒大腦發育進入高峰期，此時如論是外界胎教刺激，還是營養都要有助於腦細胞發育才好。
核桃不僅營養豐富，而且有利於胎兒智力、視力、頭髮發。建議準媽媽從懷孕3個月開始，可以每天適量吃核桃。一直吃到哺乳期，有效的營養成分通過母乳也能傳遞給胎兒。
【溫馨提示】從懷孕17周開始，準媽媽還可以選擇收聽天才寶寶胎教儀的胎教音樂、胎教儀有智慧調節音量功能，播放出來的音樂音量始終在60分貝以內，2000赫茲以下。天才寶寶胎教儀通過不同種類的音樂訊號刺激腦細胞活躍，生成更多的腦細胞連結，擴大腦容量。同時美妙的音樂能有效緩解準媽媽孕期心情，達到雙重胎教的效果。
準媽媽每天吃核桃的最佳時間是早餐和午餐之間，這時候最利於人體對核桃中營養物質的吸收。
準媽媽每天吃多少核桃最好?
每天吃1到2個核桃或者3到4個山核桃，同時，炒菜時適當減少用油量就可以了。
