想要寶寶牙齒白多吃這些潔齒食物

牙齒是一個人的重要門面，寶寶牙齒的好壞不但對外形上有影響，對寶寶的生長髮育也有直接的影響。所以，既然對寶寶這麼重要，做好寶寶牙齒的家庭護理就極為重要的。

讓寶寶有一口健康潔白的牙齒，是很多媽媽的願望，不過這一目標並不那麼容易達到。寶寶由於吃零食、不自覺刷牙等原因很容易產生牙齒黑黃的現象。事實上，良好的口腔保健並讓寶寶不是擁有健康美麗牙齒的唯一途徑。飲食習慣同樣起著不可忽視的作用。下面一起來看有哪些日常食物可以幫助寶寶潔白牙齒。

一、芹菜

芹菜中含有大量的粗纖維，纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘渣，另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。多讓寶寶吃些芹菜可以起到潔白牙齒的效果。

推薦食譜：芹菜牛肉絲

準備材料：牛裡脊肉絲150克，芹菜100克，雞蛋1個（取蛋清）；植物油，料酒，味精，醬油，香油，鹽水澱粉，蔥段各適量。

做法：

1、牛裡脊肉絲用料酒、鹽、香油、蛋清、水澱粉攪上勁，入油鍋滑散；芹菜洗淨，切段，入沸水中焯燙，撈出。

2、油鍋燒熱，煸香蔥段，放入牛肉絲、芹菜段，倒入料酒、醬油、味精煸炒均勻即可。

二、芭樂/香蕉

芭樂和香蕉等熱帶水果含高維C可維護牙齦健康。足量的維生素C是預防牙病的重要措施，如果缺少維生素C，就可能導致牙周病。必須每天從富含維生素C的食物中攝取。

推薦食譜：香蕉泥

準備材料：香蕉70克，白砂糖10克，檸檬汁5克。

做法：

1、將香蕉洗淨，剝去白絲，把香蕉切成小塊。

2、放入攪拌機中，加入白糖，滴幾滴檸檬汁，攪成均勻的香蕉泥，倒入小碗內，即可餵食。

三、乳酪

乳酪中的鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸鹼值，避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙；經常食用能增加齒面鈣質，有助於強化及重建琺琅質，使牙齒更為堅固。

推薦食譜： 乳酪蛋卷

準備材料：雞蛋，煉乳，鹽，乳酪，金華火腿，鵝肝醬適量。

做法：

1、雞蛋打散家淡煉乳、鹽，不罩微波薄膜，高火2.5分鐘，中間取出快速攪拌一次。

2、然後把攪拌好的料放微波薄膜上。

3、加點切成條的乳酪和金華火腿、鵝肝醬之類包上捲起，放在盤子裡，即可。

四、薄荷

薄荷葉裡含有單帖烯類化合物，可經由血液迴圈到達肺部，在呼吸時感覺氣味清新。

推薦食譜：青瓜薄荷蜜汁

準備材料：黃瓜300g，蜂蜜1勺，薄荷糖4粒。

做法：

1、黃瓜洗淨去刺，浸泡十分鐘左右，連皮切塊榨汁。

2、濾去汁水中的浮沫，待用。

3、將3-4粒薄荷糖加1湯勺水隔水溶化成薄荷糖水。

4、視實際情況決定蜂蜜的量，一般用1湯勺。

5、將黃瓜汁倒入薄荷蜜中攪拌均勻即可。

五、洋蔥

洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死包括造成蛀牙的變形鏈球菌。

推薦食譜：番茄洋蔥圈

準備材料：番茄2個，大個洋蔥1個；蒜末，鹽，胡椒，生抽若干。

做法：

1、番茄去皮切小丁，洋蔥切圈。

2、鍋燒熱，入油，炒香蒜末，倒入番茄丁，煸炒至成貌似番茄醬的樣子。

3、倒入洋蔥圈，放鹽、胡椒、一點點生抽。

六、香菇

所含的香菇多醣體，可以幫助減少牙菌斑。

推薦食譜：香菇雞粥

準備材料：大米 100克 ，雞脯肉一塊，香菇兩朵，蔥末；鹽 ，料酒， 生粉， 香油 ，胡椒粉適量。

做法：

1、雞脯肉切成小粒用料酒，生粉醃10分鐘，香菇泡軟也切小粒。

2、砂鍋裡米和加適量的水，調好時間煮開後，轉小火煮的時候，加雞肉和香菇。

3、粥煮好後，加一點香油，適量的鹽，胡椒粉，撒上小蔥末。