如何識別壓力，做全新的職場父母

節後回到職場的你又要開始忙碌的生活了嗎?忙讓人感覺到壓力，好像總有做不完的事，有時甚至感到難以承受。在時間和精力有限的情況下，如何做事情和時間的主人，才是解決壓力問題之道。新的一年，你願意從時間規劃開始，更新自己嗎?

識別壓力預警雷達

一旦發現即將臨到的壓力，併發出警告訊號，從而幫助主人提前採取策略，避免壓力造成的傷害。所有生活秩序混亂、失去控制的人士，特別是職業父母，因為他們的壓力常常超過承受力。

人們感到難以承受壓力的真正原因是生活中重要的事情變得緊急。比如：

平時鍛鍊身體是重要的事情;但當我們忽略鍛鍊，身體生病的時候，重要就變得緊急了。

平時花時間和孩子建立關係很重要，當我們因為工作而沒有足夠的時間和孩子親密相處，孩子變得叛逆時，情況就緊急了。

有意思的是，人們往往習慣於在壓力下工作，養成了所謂的“嗜急成癮症”，事情不到火燒眉毛的時候，總不著急。下面是一個測試表，如果你有相關症狀，請你立即改變，因為過度的壓力會損害你的身體和人際關係，讓你的生活失去樂趣。

你是否嗜急成癮?

閱讀下列陳述，將右邊最能反應你正常行為或態度的數字圈出來(1=從不，2=有時，3=總是)

1.我在壓力下似乎做得最好。

2.我常常對周圍的人和事情慢慢騰騰感到鬧心。我討厭排隊等候。

3.我常常發現自己把別人趕走後才能完成任務。

4.同辦公室失去聯絡幾分鐘我都感到焦慮。

5.我做著一件事常常想著另外一件事。

6.我處理緊迫情況時狀態最佳。

7.對我來說，風風火火地處理新的危機似乎比按部就班地取得長遠效果更有成就感。

8.我經常放棄同生活中重要的人共享美好時光而去處理危機。

9. 我認為，如果我為了處理危機而讓人失望或將事情放任自流，他們自然會理解的。

10.我靠處理緊迫事情來使自己的日子過得有目標、有意義。

11.我經常邊吃飯邊工作。

12.我一直在想，有朝一日我可以幹自己真正想幹的事情。

(引自史蒂芬·柯維《要事第一》，中國青年出版社出版)

如果你的分數在24分以下，請繼續保持;如果你的分數超過24分，請你嘗試改變。

“壓力預警雷達”目的是防止重要的事情變得緊急，那麼問題是：什麼是我們重要的事情呢?

科學家諾斯拉·波塞吉安在研究跨文化時認為，一個人若要獲得健康發展的生活，必須實現四個中心部分的平衡：

(1)自身的健康。比如：運動、營養、業餘生活。

(2)成就。我們要通過自己的勞動得到什麼?包括職業、個人或業餘方面?

(3) 關係。我們個人是生活和生活質量的核心。我們如何看待與伴侶、孩子、朋友之間的關係?

(4)意義。我們所做的一切是為了什麼?如果一半的生活在於“擁有”什麼的話，另一半則在於有什麼“意義”。有智慧的人對這兩個方面常常做出適時的投入。

壓力預警方法

(1)在一張白紙的中心部分列出你的四個核心生活部分

(2)從每個部分開始，列出自己的角色

(3)開始詢問自己：我的這個角色目前做得如何?我要做點什麼能改善目前的狀況?如果我不關注這個角色，會發生什麼不好的事情?……

(4)請用筆列出你的計劃事項清單。

(5)把這些事項清單列入你的時間管理系統。

(6)你可以用不同顏色的筆來標記不同的核心內容部分。