【兒童身高每年增長速度】

兒童身高每年增長速度在正常情況下，3歲以後，孩子身高的增長速度是每年5釐米到7釐米，如果每年的增長速度小於4釐米到5釐米，那麼就屬於身高增長緩慢，有可能是矮小症，不過也不要太擔心，3歲開始到青春期，是兒童身高增長的“黃金時期”，也是幫助矮小症患者身高增長的最佳時機，只要及早發現，及早治療，患兒可達到正常人的身高。

兒童身高每年增長速度是有一定的規律的，女孩乳房發育後一年左右，男孩則在變聲前，身高生長加速。最快時女孩每年可長8釐米，男孩每年長11釐米。女孩初潮後平均可再長5釐米，男孩變聲後可再長5-10釐米。所以在整個青春期，女孩平均可長25釐米，男孩長30釐米。這種生長規律，家長應該有所瞭解。

如何護理：在青春期，充足的睡眠有助青春期高速生長;運動，尤其是跳繩可顯著增加孩子的生長速度(即使在初潮出現後也是這樣)，同時還能增加身高突增的持續時間。所以，青春期尤其要注意睡眠和運動，這將對成年期的身高有重要意義。

兒童身高每年增長速度雖然有一定的規律，但因人而異，每個人都有自己的特點，所以太頻繁地測量也不是科學的態度，有些家長給孩子測身高，這個月長了0.5釐米，下個月只有0.3釐米，就著急找醫生了。其實，只要3-6個月測量一次，每年增高5-7釐米就"達標"了。

一般身高出現誤差多因站立姿勢不符合標準，或因未脫鞋襪，或由於是上下午測量時間不同，一般上午要比下午高1～2釐米。一天內身高的變化是晨起最高，傍晚最低，這是因為一天的活動和體重的壓迫，使椎間 盤變薄，足弓變淺，脊柱彎曲度增加的緣故。

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兒童身高每年增長速度取決於遺傳、營養及內分泌激素對生長速度的調節。正常情況下，身高增長有兩個高峰期，第一個高峰期是出生後至3歲時，第二個高峰期是青春期，以下是兒童身高發育標準表——

除了檢視“身高標準表”，家長還可以對孩子的身高進行簡單估算，兒童的生長髮育有一定的規律，一般先快後慢，孩子出生時身長平均50CM，生後前3個月每月增長4CM;後3個月生長每月增長2CM;後6個月每月1CM，1歲時身長約為75CM，以後每年大約平均增長5釐米，因此2—12歲以後小兒身長(釐米)+年齡*7+77(CM)。凡身高超過標準10%或不足10%者就算不正常。

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兒童長高，是需要通過運動，營養，睡眠等各方面綜合發展的，下面是兒童長高的方法：

1、體育活動有利於加快血液迴圈，促進骨骼的生長。同年齡、同性別的孩子，經常鍛鍊的要筆不鍛鍊的高出4-10釐米。讓孩子堅持體格鍛鍊，可進行慢跑、跳繩、跳舞、打籃球等運動：

2、讓小孩子每天保證充足睡眠，儘量讓他早上自然醒，不要過早地叫醒小孩子，不要讓小孩子當夜貓子，小孩子晚上睡覺時給他營造一個好的睡眠氛圍，保持周圍環境安靜，這樣可以讓小孩子入睡更快。孩子每天要有8～10小時睡眠，以發揮最大的生長潛能。愉快的心情也是增高的催化劑。

生長激素分泌高峰是在孩子睡眠時--在晚上十點以後，而且持續時間較長。希望孩子個子高，一定要在晚上十點以前就寢。充足的睡眠是促進孩子長高的重要途徑。

3、食物補鈣比藥物補鈣更安全，進食正常的食物，不會引起鈣過量。母乳、配方奶應是嬰兒首選的補鈣食物。年齡較大一些的小孩子，除奶製品外，還可給予豆製品、蝦皮、魚肉等食物來補充，另外也不要忘記補維生素D，促進鈣吸收和沉積、最安全方式就是讓小孩子多晒太陽。

4、飲食要均衡。一個人的飲食非常重要，它不止干擾著人們的身高，更會直接干擾到人們的健康。避免小孩子養成挑食、偏食的壞毛病，每天蛋白質的攝入要重視，同時也不要忽略了綠葉蔬菜和水果。平常儘可能不要吃垃圾食物，尤其是油炸的食物要少吃。多吃蔬菜水果要，它們能夠補充人們人體所需要的維生素和纖維，有效地調理身體，並且有增高的作用。

5、不要吃太多。如果攝入過多的蛋白質，會增加肝腎負擔，易造成消化不良、便祕，反而會進一步抑制孩子食慾，嚴重的話會導致孩子營養過剩，反而容易引起肥胖、性早熟。所以不讓孩子吃太多蛋白質類。

同時也要注意，不可亂服“增高藥”。目前發現有300多種疾病伴有身材矮小的症狀，而增高藥效果是有限的，並且可能產生不良反應，故不應盲目服用。

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