【鹼性體質】鹼性體質的表現

科學研究發現，人類的體質可以分為兩種，一種是酸性體質，另一種是鹼性體質。

瞭解得知，原來分辨自己是酸性體質還是鹼性體質，主要是從人體血液的酸鹼性來判斷。

鹼性體質如何判斷：

在正常生理狀態下，人體血液的pH值精確保持在7.35-7.45之間，呈現出弱鹼性，這是人體細胞完成生理功能的最佳酸鹼度，少一分或者多一分都不正常。新生的嬰兒，如果身體健康，毫無疑問他的體液基本就是弱鹼性的。

酸鹼體質的變化：

但人體的酸鹼體質不是一成不變的，人體在正常代謝過程中，不斷產生酸性物質和鹼性物質，也從食物中攝入酸性物質和鹼性物質。現代生活中，由於熬夜、飲食不均衡等不良生活習慣，加上惡劣外界環境的影響，大多數原本是鹼性體質的人逐漸轉變成酸性體質。

研究資料發現：

在全國人口中，鹼性體質的人所佔的比例只有10%左右，更多的人體質都屬於弱酸性，即身體狀態都大多都處於健康和疾病之間的亞健康。另外，有專家研究後表示，“採用合理的方法改善酸性體質，努力創造體內微鹼性環境，是預防各種疾病的關鍵。”

1、弱鹼性體質的人，機體免疫力比較強，生病機率相對較少，常常表現得精力充沛，富有活力，推薦益生鹼。人體血液PH值(酸鹼度)控制在7.35-7.45之間，有利於促進新陳代謝。

2、食物不會改變人體體質，想通過進食鹼性食物改變人體酸鹼度是不科學的。食物的好處不在於它的酸鹼性，而在於它本身的營養價值。

3、所以，無論是鹼性體質還是酸性體質，只有合理地搭配選擇食物，才能夠減少營養缺乏，保持身體健康。

“鹼性體質容易生男孩”的說法缺乏科學依據。

具體分析：

1、雖然有科學證明，精子在酸性環境中活力會降低，女性陰道環境過酸會影響受孕，但是目前尚無證據能證明飲食酸鹼度可以控制孩子性別；

2、所以通過進食鹼性食物使陰道呈鹼性，從而提高生男孩的機率是不科學的。

小貼士：

1、懷孕期飲食應該多樣化，為了追求生男生女而長期偏吃一類食物，會使得營養攝入不足，嚴重者還會影響孕婦及胎兒健康。

2、注意飲食健康均衡，進行適當運動，調理日常作息，才能生出健康寶寶。

鹼性體質好還是酸性體質好

人體酸鹼性基本都保持在7.35-7.45之間。

1、在正常生理狀態下，人體酸鹼失衡不容易發生。一旦體液酸鹼度值低於7.35，就已經屬於“酸中毒”，這意味著患上非常嚴重的疾病。

2、如果體液酸鹼度高於7.45，就屬於“鹼中毒”，同樣是病理性的表現。

3、所以人體酸鹼度維持在正常範圍，即7.35-7.45之間，對身體健康和各器官的正常執行都起到重要作用，過分追求體質酸鹼性是不可取的。

鹼性體質的人相對酸性體質的人來說，機體免疫力比較強，日常生活中生病的機率也比較少。再者坊間許多人認為，鹼性體質的人容易生男孩，因此 不少的人都希望能把自己的酸性體質調整成弱鹼性體質。

1、 調整飲食

適量多吃鹼性食物，對改善酸性體質有一定的作用。動物類食物，如魚、肉、貝類、大多數穀類、部分堅果等都屬酸性食物，這些食物中含有豐富的蛋白質，磷、硫的濃度也比較高，在體內容易轉化為酸性。而鹼性食物則主要是包括蔬菜、水果、豆類、海藻等等，低熱量的植物性食物幾乎都是鹼性食品。在我們的一日三餐中，鹼性食物和酸性食物的攝入應保持在2:1比例上，這樣既可減少體內酸性物質是形成，又能避免破壞人體的酸鹼平衡。

2、 養成良好的睡眠習慣

想要改善酸性體質，規律的睡眠習慣很重要。晚上12點是熬夜的底線，最好在11點前就上床睡覺，因為睡眠後身體器官才可以開始排出酸性毒素，修復細胞損傷，以保證第二天的良好狀態。

3、多做運動鍛鍊身體

適量的運動永遠是健身的基本，想要改善酸性體質，大家可以通過跑步、健身操、快步走、有氧器械等有氧運動進行，因為在運動中全身血液迴圈會加快，毒素排出的速度會增加，大量的酸性物質會隨著汗液被帶到面板表面，體內的酸鹼度就可以繼續保持平衡狀態。