三伏天這些禁忌不要犯

1.忌不開窗通風

三伏天很多人會緊閉門窗，長時間吹空調。其實通風差的室內也易引發中暑，而且使用空調不開窗換氣，容易患上空調病。

2.忌只吃水果

三伏天身體出汗多，人體容易疲勞，缺乏食慾，於是很多人就會吃點水果，但這樣會導致營養不全面，使免疫力降低，更可能導致疾病。

3.忌冷風對著吹

對著空調或者風扇直吹會使頸背部肌肉受寒，造成頸部持續痙攣、後背痠痛等，甚至可能造成面癱。

4.忌大口急喝水

大口急喝水，水分會快速稀釋血液，加重心臟負擔。對冠心病患者尤為危險。

5.忌冷飲不離手

很多小朋友在夏季喜歡吃冰淇淋等冷飲，但是短時間過多食用會使胃黏膜下血管收縮，黏膜層變薄，出現黏膜水腫和糜爛，導致急性腸胃炎等疾病。

6.忌衝冷水澡

如果沒有經過特殊鍛鍊就沖洗冷水澡，會使心跳加速、血壓升高、肌肉收縮、精神緊張，嬰幼兒、老年人、經期或孕期女性尤其不能用冷水洗澡。

7.忌整天不出汗

很多人因為怕熱而不願意活動一下，但這樣往往使毒素存在體內，要適量出汗，因為出汗既能排走體內毒素，又能調節體溫。

8.忌中午不休息

三伏時節天氣炎熱，夜晚睡眠會受到影響，有條件者最好睡午覺，可保證下午精力充沛，也能有效預防冠心病、心梗等心臟疾病的發生。

9.忌情緒激動

炎炎夏日，人更容易心浮氣躁，但激動情緒傷身體。比如生氣時，血壓會上升，血管以及心臟部位所承受的壓力比正常情況下高很多。

1.每天至少開窗通風兩次以上，每次15-30分鐘。

2.多吃富含鉀的蔬菜水果，如香蕉、香瓜、西紅柿、芹菜等;適當吃些瘦肉、魚、等;多吃些含豐富B族維生素的穀物。

3.室內空調溫度不要低於26℃，肩背部不要直對著空調，可以搭個披肩。

4.每次喝水不超200毫升，少喝冷飲，以溫開水為佳，不要等到“口渴”再喝水，要少量多次補水。

5.洗澡水溫不要過低或過高，35℃-40℃為宜，洗澡時間也不宜過久，10-15分鐘即可。

6.適量運動，不要整天待在空調房，微微出汗對身體好。

7.午睡以15-30分鐘為宜，午睡後可輕微活動，喝一杯水。

8.保持平和舒暢的心情，可通過轉移注意力等方法來消除壞情緒，讓心情平復。