孩子運動後不要喝冰水

炎熱的夏天，稍微運動一下就會大汗淋漓，忍不住要喝杯冰水。但是對於孩子來說，運動後馬上喝冰水，不利於身體健康喔，可是會讓身體的多種器官受損。

　　一、滿頭大汗喝冰水，孩子心臟易“受傷”

據有關研究表示，如果人體在滿頭大汗、身體溫度較高的時候喝下大量冰水，心臟的負荷會很大，容易“受傷”。這個壞習慣需要引起大家的重視。

我家樂樂是一個坐不定的人，就算不是夏天，他也整天蹦蹦跳跳、大汗淋漓的，最喜歡就是自己開啟冰箱拿冰水喝了。剛開始我們沒注意，就讓他喝，後來有幾次他喝了之後老喊不舒服。帶他去醫院，醫生說那是喝了冰水之後心臟、腸胃等器官負荷大的原因。原來出汗的時候喝冰水有這麼多壞處，從此我們都不讓他這麼喝了。-------網友婷婷

小編回答：

喝冰水，特別是在夏天，是很多人都喜歡做的事，因為感覺這樣能夠讓身體快速降溫。殊不知，身體降溫了，卻也同時傷“心”了。

由於食道與心臟的位置非常接近，運動後喝冰水會令心跳加速，身體急速降溫。當人體溫度較高、出汗的時候，人體的血管是處於擴張狀態的，如果這個時候一杯冰水灌入體內，全身的血管都會立刻收縮，會影響散熱並打亂身體調節機能，血壓就會突然升高，也就容易突發心絞痛、心梗、腦溢血等心腦血管疾病，心臟大大地被“傷”。

另外，值得注意的是進入夏天大家都想涼快涼快，可是冰鎮啤酒、冰鎮飲料、冰鎮西瓜、雪糕等食物對於有心腦血管疾病的病人來說更是不利健康的，也容易引發腸胃方面的疾病，大家少吃為妙。

Tips：天氣炎熱，運動後大家滿頭大汗，此時大家喝水應該採用“多次少飲”的方法。運動過後，飲用7℃-10℃的水尚可接受，但還是溫水最好，溫度保持在30℃-40℃，略高於體溫。

　　二、身體要散熱，運動後別急進空調房

熱辣辣的夏天，每一個人都想時刻待在空調房裡。可是，空調對我們的傷害你又是否知道呢?運動之後，直接進入空調房“乘涼”，這習慣是好還是壞?

輝輝最近常常說頭疼，本來以為是晚上沒蓋好被子受涼了，給他吃了點感冒藥，但情況也沒有好轉，於是就帶他看了醫生。醫生開始的時候也覺得奇怪，輝輝只有頭疼，其它咳嗽、流鼻涕等的症狀都沒有。後來瞭解了輝輝平時的運動習慣，便知道是什麼原因了，都是運動後就直接進空調房降溫惹的禍!——網友王麗

小編回答：

在民間，空調和冰水被有些人比喻為“毒藥”，這不是沒有道理的。在夏天，人體溫度高，也特別容易出汗，很多人運動後都比較喜歡進空調房或者喝下幾口冰水來降降溫，其實這是不利健康的。常常鍛鍊身體，這是很好的習慣，不過運動過後怎樣降溫才是科學的，那就是大家應該思考的問題。

空調、冰水是造成內臟失調的重要原因。當人體溫度很高，突然藉助外物，如空調和冰水，來給身體降溫的話，大腦面對突然降溫的反應劇烈，容易引發腦血壓升高，人體也就容易出現頭疼、嘔吐、嗜睡、視覺模糊、心律緩慢等症狀。

Tips：運動後在空調口乘涼，還容易引發感冒等疾病。運動後進入空調房，的確能夠帶走很提很多熱量，是面板溫度下降得很快。不過這樣一來，通過神經系統反射活動，會引起上呼吸道血管收縮，鼻纖毛擺動變慢，降低區域性抗病力量，很容易引發傷風、感冒等。以後，大家運動後不要急著進空調房了!

　　三、夏季如何護理孩子“心”健康?

炎熱的夏天，特別要注意保護寶寶的心臟健康，在起居飲食、運動作息方面都要多多注意。只有做好護理工作，養成良好的生活習慣，寶寶才能健康成長!

1、適時降溫，適當降溫。夏天，對心臟傷害最大的是高溫天氣，因為高溫天氣容易引起很多併發症。因此，當氣溫升至33℃時，即使不感到很熱也應採取防暑降溫措施。另外，適時降溫，也要適當降溫，注意降溫的方法。不能在運動過後馬上喝冰水、洗冷水澡、吹空調來降溫，這些方法不但不能保護心臟，反而傷害心臟的健康。

2、適當補充水分。夏天流汗多，易導致血液黏稠，從而誘發心肌梗死和腦梗塞。而及時補充水分則是預防心腦血管病猝發的重要措施。夏日每天應喝8-10杯水，而氣溫升至33℃以上時，每天則應多喝2杯水，並保持每天的尿量在1500毫升左右。運動過後不能大量喝水，應該採用“多次少喝”的方法，這樣才是正確的方式哦。

3、調攝飲食很重要。一年四季氣候不一樣，身體要適應不同的氣候要進食不同性質的食物。在夏天，飲食應注意多吃水果、蔬菜、雜糧等食物，每一餐應有含水量較多的軟質食物。另外，還要避免過飽，因為長期飽食不活動有誘發心絞痛、心肌梗死之危險，對心臟不好。

4、睡眠要充足。睡眠對於一個正在長身體的寶寶來說是很重要的，睡眠能提高免疫功能，並增強機體的耐熱力。如中午30分鐘的小睡，則可使心肌和腦梗死的危險率減少30%。所以，爸媽要營造良好的睡眠環境，提高孩子的睡眠質量，保證寶寶有充足的睡眠。

5、動適要適量，不過於劇烈。在炎熱的盛夏，最好的辦法是早晨涼爽時做些散步、打拳之類的輕量運動。而游泳則是夏日較好的運動方式。