【上半身肥胖怎麼減肥】上半身肥胖怎麼辦 上半身肥胖怎麼減

很多女性下半身還算窈窕，但是上半身卻看起來虎背熊腰，很是令人煩惱，如何有針對性的瘦身是一個令很多人苦惱的問題，那麼上半身肥胖要怎樣減肥呢？

瘦腰法

坐在椅子上一邊休息一邊就可以進行的腹肌運動。身體向前傾斜，刺激腹肌，讓救生圈無處可逃。每天1次，擁有不盈一握的纖腰。

空中畫圓圈

1、身體站直，雙腳開啟與肩同寬，手臂向外伸直保持水平。

2、指尖朝上，雙手手掌向外開啟，和手臂呈九十度垂直狀。

3、利用手臂肌肉的力量，以手掌向前畫圓圈二十次，再換向後畫圈。

4、向前畫圈可緊實外上側的手臂肌肉，向後畫圈則是緊實手臂內側及胸部肌肉。

旋轉兼扭臂

身體呈站立姿勢，一手插腰，另一手平舉與肩同高，以肩關節為支撐點，整隻手臂向後旋轉再慢慢轉回，十次左右再換手。此動作可以活絡手臂關節、緊實肩臂肌肉。

瘦腹法

飲食過量、運動不足、長時間坐在電腦前等情況繼續發生，就很容易形成“救生圈”肚腩，並且由於生活作息習慣，很難擺脫。通過每天對於腹部進行強力度的刺激，燃燒腹部脂肪，還原纖細腰肢。

基本姿勢

坐在椅子上，兩手抓握在左右腰骨處。雙腳併攏。背部挺直，兩眼目視前方，收腹挺胸、

上半身向後傾斜，挺直背部，骨盆前凸。接下來，背部向前彎，骨盆隨之後移。骨盆在前凸的過程中，腹部挺起。相反骨盆後移時腹部凹陷。前後運動10次，充分鍛鍊腹部肌肉。

注意事項

任何減肥都需要堅持，在剛看到一點成效後一定要堅持，更加要多注意飲食，俗話說“七分靠吃，三分靠練”想要完美的好身材一定要管住自己的嘴巴哦。

每天進行上組運動，刺激腹部肌肉，就能擺脫贅肉困擾。而骨盆的前後擺動能矯正骨盆彎曲。