【一天喝多少蜂蜜水最好】一天喝多少蜂蜜水合適 一天能喝多少蜂蜜水
一天喝多少蜂蜜水最好呢?蜂蜜也屬於一種保健類食物，如果長期喝蜂蜜泡水的話每天的量還是要定一下，那麼一天喝多少蜂蜜水最好呢?
一天喝多少蜂蜜水最好
25到30克左右
正常體質的中國人，每天服用量是25克。這個量可以長期堅持，不會得糖尿病。但是，如果你某一天吃了大量的其他糖類，或者高碳水化合物或者高脂肪類的食物，你的蜂蜜服用量，就應該相應減少。如果你是清淡飲食，相反蜂蜜的服用量可以增加到30克。
一天喝多少蜂蜜水最好-喝蜂蜜水的最佳時間
1.早起
經常早晨喝蜂蜜水的朋友會發現，基本每天都會廁所便便一次，非常規律，會形成一種習慣，這樣每天排毒非常及時。清晨起來一杯蜂蜜水，有利於清理腸胃，有助於排除體內垃圾。
2.中午
每天下午3、4點，正值午餐與晚餐之間，也是能量消耗最大最疲勞的時候，此時機體處於“飢餓”狀態，及時補充一杯溫熱的蜂蜜水，既讓混沌的大腦在芬芳香味中有所清醒，還能夠補充一些糖分和能量，為接下來兩三個小時的工作和生活提供活力基礎。
3.睡前
蜂蜜中的葡萄糖、維生素可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠，而且沒有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以幫你舒緩情緒，提高睡眠質量。
一天喝多少蜂蜜水最好-喝蜂蜜水注意事項
1.不要空腹喝
如果長期空腹喝蜂蜜水的話會導致體內酸性增加，長時間的話會導致胃酸過多而引發胃潰瘍和十二指腸潰瘍等。
2.不要高溫衝蜂蜜水
沖泡蜂蜜水時要切記，水溫一般不要超過60℃。因為如果水溫太高的話會使蜂蜜中的營養物質消失，還會影響到它的口味。
3.不要過度飲用
正常成人每天食用蜂蜜約20~25克左右為宜。因蜂蜜中的葡萄糖和果糖屬於單糖，可直接被人體吸收入血。如果一次進食蜂蜜量大，就可使血糖快速上升。長時間過量食用蜂蜜，會導致胰島素分泌不足，易引發糖尿病。
一天喝多少蜂蜜水最好-什麼人不能喝蜂蜜水
1.肝硬化患者
一般來說乙肝患者非常適宜喝蜂蜜，因為蜂蜜提供的單糖不需要肝臟分解合成，可以降低肝臟的負擔，但是肝硬化患者卻不能喝蜂蜜，因為會加重肝臟的纖維化。
2.嬰幼兒
蜂蜜營養豐富，是大眾飲食佳品。許多新媽媽也會在嬰幼兒的輔食中加些蜂蜜來調節口味、增加營養價值。不過專家指出，1歲以內嬰幼兒不適合食用蜂蜜。
3.糖尿病人
葡萄糖和果糖均為單糖，進入腸道後無需消化可直接被吸收入血，使血糖升高，蔗糖和糊精略經水解後即可被吸收，因此，蜂蜜的升血糖作用特別明顯。從這一點來看，糖尿病人是不能服用蜂蜜的。
