巴西世界盃：宵夜喝茶比咖啡好

又到四年等一回的世界杯，快樂且痛苦的生活即將拉開帷幕，可是，你的身體準備好了嗎?這晨昏顛倒的一個月裡，球迷該吃點什麼喝點什麼呢?

深夜看球，除了吶喊助威，嘴也不能閒著。啤酒、燒烤、辣味零食等都是三五成群觀球者的至愛，但對腸胃卻不大有益。因為此時人的腸胃處於休息狀態，消化功能相對較弱。如果拿起啤酒、薯條及肉串海吃海喝一通，很容易引發胃腸疾病。因此，夜宵應儘量吃些清淡、易消化的食品，如面、粥等。

說到熬夜提神的飲品，很多人最先想到的一定是咖啡或茶。但營養師表示，咖啡雖然提神，卻會大量消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B群。這樣容易產生惡性迴圈，養成酗咖啡的習慣。需要量越來越多，效果卻越來越差。長期下去，會使大腦處於抑制狀態，產生昏昏欲睡、疲乏、記憶力難集中等問題。“喝茶相對更合適些，茶葉中含有防輻射物質，除了清腸提神，還能減少電視輻射的危害。”

最好是喝綠茶，也可以自己加一些配料，比如往綠茶裡放些枸杞、菊花。