【冬泳後能不能洗熱水澡】冬泳後可以洗熱水澡嗎

冬泳後能不能洗熱水澡？冬泳是很多人喜愛的一項健身運動，能強健體魄，增強身體素質，那冬泳後能立即洗澡嗎？下面就來具體看看吧。

冬泳後能不能洗熱水澡

冬泳後不能馬上洗熱水澡，需要等體溫恢復後才能洗熱水澡。

因為在涼水裡，肌膚的毛孔遇冷收縮，中樞神經會啟動面板開啟抗“寒”機能，而熱量會留存在體內慢慢補充抗寒能量，尤其是冬天更為明顯。一般在冷水泳後要讓體內不斷產生熱量來緩衝肌膚的冷刺激，慢慢由裡到外的讓毛孔恢復正常，這樣會覺得身體特別的舒服，也不會覺得外界的“冷”。

如果涼水泳後立即熱水，使身體外表因突然遇熱會讓毛孔由外向裡張開而讓“寒氣”滲入體內，倍感“寒冷”，要是冬天會是透心涼，很久都不能恢復，會導致血壓迅速升高，有可能會導致頭暈，胸悶等不良的效果。所以在冬泳起來後，可以先用毛巾圍著或是衝一下涼水擦乾，穿上衣服。慢慢的恢復體溫，而不是讓體溫大起大落。

冬泳後多久可以洗熱水澡

冬泳後半小時可以洗熱水澡。

冬泳者剛出水時的體溫在27.4℃以下，比正常體溫低10℃左右。冬泳者出水後應立即運動以恢復體溫。上岸後，用乾毛巾擦乾身體，直到身體發紅、發熱為止。然後，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳動，直到體溫基本恢復。

冬泳後的注意事項

1、出水後馬上要擦乾水，但不用急於穿衣，晾3至5分鐘，讓身體的寒氣由內而外地逐漸散去。更衣後，應通過快步行走、跑步、體操、跳繩、踢毽等活動逐步恢復體溫。

2、激烈游泳後，應在水中放鬆，調整好呼吸以後再出水。但如果在游泳時出現頭暈、噁心、冷顫或抽筋不止等異常情況時，應及時出水。

3、不要忽視泳後衛生。泳後，應即用軟質幹巾擦去身上水垢，滴上氯黴或硼酸眼藥水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部進水，可採用"同側跳"將水排出。之後，再做幾節放鬆體操及肢體按摩或在日光下小憩15--20分鐘，以避免肌群僵化和疲勞。

4、冬泳後不能立即洗熱水澡。容易導致感冒，而且面板血管由收縮狀態迅速擴張，可能出現其他臟器缺血，發生頭暈、心慌等不適感。