立秋養生必須牢記的四點

立秋養生要注意哪些方面？立秋從哪幾方面進行養生呢？以下介紹了立秋養生必須牢記的四點，從這四點著手，避免出錯。

中國有句俗語：“立秋之日涼風至”，即立秋是涼爽季節的開始。但實際上，氣象資料表明炎熱的氣候往往要延續到九月的中下旬。

立秋之時，養生要注意四點。

一是注意精神調養。要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，以避立秋之時的“肅殺”之氣。

二是要注意起居調養。立秋之季已是天高氣爽，應開始“早臥早起，與雞俱興 ”。由於此時暑熱未盡，雖有涼風時至，但天氣變化無常，因而著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。

立秋養生必須牢記的四點

三要注意飲食調養。秋天要儘量少吃蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味果蔬。秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食應以滋陰潤肺為宜。更有主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤燥。總之，秋季時節，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。

　四要注意運動調養。每人可根據自己的具體情況選擇不同的鍛鍊專案。