最傷腎的六種行為是什麼

腎臟最廣為人知的功能是清除人體所產的尿酸、尿素氮、肌酸酐等廢棄物外，也要負責代謝藥物，而日常一些我們不好的習慣有可能會損傷腎臟，下面一起來了解一下。

抽菸

從相關的臨床研究中發現，不管是一般人、糖尿病患、或有高血壓的人，只要有抽菸習慣的人，腎功能煺化速度會比較快，而且從慢性腎臟病進展到要長期洗腎的時間也更短，也發現在接受腎臟移植術後的病患，若持續有抽菸習慣，移植的腎可用的年限也比沒有抽菸者來得短，但只要成功戒除煙癮，就可減緩腎功能煺化的速度。

憋尿

相信每個人都有憋尿的經歷，比如玩遊戲無法自拔時、工作走不開時、被窩裡太暖時等等，都會想著再等一會兒。

可是別忘了，這個再等一會兒可是給膀胱造成了不小的負擔，時間一長，尿液太多可能還會倒流到腎臟，這對腎臟的危害可就大了。

肥胖

對於體重超標人的腎來說，它需要更多的工作量來才能完成體內的代謝活動，對它來說，確實是一個不小的挑戰。

除此以外，肥胖的人更容易生病，每次生病，都可能會給腎臟帶來損害。有統計顯示，肥胖的人比普通人患上慢性腎病的風險高出2-3倍。

熬夜

熬夜會使身體的免疫系統紊亂，如果導致交感神經亢奮，可能就會造成腎血管性高血壓，影響腎功能，如果真的必須要熬夜還是要注意補眠、補營養。

喝水太少

如果平時喝水少，那血液濃稠度會比較高，血液量也會不足，這就會造成無法運送足夠多的養分到腎臟，從而使腎臟缺血或者腎細胞缺氧損傷，進而造成腎功能損傷。

接著就會導致身體其他部位產生的代謝物無法及時排出體外。

所以如果日常生活中喝水少的話，就不利於人體代謝。尤其是高尿酸血癥和泌尿系統結石患者來說，多喝水還能幫助緩解病情，防止病情復發。

每天最好以3000cc為標準去努力，避免產生尿路結石、腎結石的可能，因為大部份的結石物質，只要腎臟功能健全，都可以順利排出。

亂吃藥

大部分的止痛藥經由腎臟代謝，吃多了會傷腎，吃藥前建議詢問藥師副作用、禁忌跟注意事項，並告知只有單側腎臟，請藥師配藥，不要什麼藥都拿來自己亂吃，很可能會發生問題。