洗冷水澡有什麼好處增強警覺性、新陳代謝

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許多人喜歡在夏天衝一個冷水澡，衝一個冷水澡不僅透心，也對身體有不少好處，如增強警覺性，新陳代謝，甚至舒緩痛症，下面來了解一下洗冷水澡有什麼好處。

增加內啡肽，緩解抑鬱症狀

根據美國疾病控制與預防中心資料，抑鬱症至少影響了10%的美國成年人。美國弗吉尼亞聯邦大學有一臨床試驗發現，每星期進行2至3次、長達5分鐘的冷水淋浴可緩解抑鬱症狀。

該研究指出，暴露於寒冷會啟用人體交感神經系統，並增加β-內啡肽，並增加去甲腎上腺素在腦中釋放;由於面板中冷感受器的密度很高，因此預期冷水淋浴會從周圍神經末梢向大腦傳送大量的電脈衝，或會產生抗抑鬱作用。但是，要注意的是，人們不應該用冷水淋浴代替規定的抑鬱症治療，應依照醫生建議定時服藥。

增強警覺性、新陳代謝

冷水澡可使人感覺更機敏，根據《英國運動醫學雜誌》對現有冷水浸泡研究的分析，冷水淋浴對人體有許多生理影響，包括心跳加快、血壓高、呼吸頻率升高。另外，也會增加人體的新陳代謝。但是，由於冷水淋浴的典型持續時間僅為5-10分鐘左右，因此人們不應將其新陳代謝促進作用，作為減肥手段。不過冷水淋浴產生振奮和機敏的感覺，有機會促使一個人進行更多的運動。

增強免疫力

刊登於科學期刊PLOS One的研究發現，洗冷水澡的者生病的可能性要低29%。該研究找了3018人，他們洗了個熱水澡，然後一個組別的參與者再洗了30-90秒的冷水，另一個小組亦照常洗了熱水。結果發現，相比之下，那些洗冷水澡的人較少請病假，但他們沒有報告病假天數減少。對此，研究人員得出結論，無論持續時間長短，冷水都會觸發人體的免疫系統，而冷水淋浴或會使人的病情減輕，從而使他們能夠繼續日常活動。