孕前女性的冬季養生小常識

1、不要夜間憋尿。尿液中含有尿素、尿酸及各種有毒代謝物質，夜間憋尿可能引起膀胱炎和尿道炎。

2、性生活要節制。冬季節房事、護陰精，對養生具有重要意義。

3、冬天戴圍巾，別捂嘴。圍巾大都以羊毛、兔毛、混紡毛線織成，纖維極易脫落，又因容易吸附灰塵、病菌，而且不常洗滌，所以在圍巾接觸人的口鼻時，脫落的纖維、灰塵、病菌很容易隨呼吸進入體內，使人易患呼吸道疾病。

4、冬季戴棉帽，如同穿棉襖。穿上了厚厚的服裝，熱量就主要從頭、手等暴露部位散失，所以女性冬季養生，頭部保暖很重要。

5、注意腳部保暖。冬季鞋襪的尺寸要稍大些，腳與鞋之間應有空隙，就是利用空氣的隔熱作用，增強保暖性。鞋底要適當厚，因為鞋底厚則鞋的防寒效能好。

6、營造理想衣服氣候”。穿的衣服表面溫度大約在零攝氏度左右，而衣服裡層與面板間的溫度始終保持在32℃～33℃，這樣可在人體周圍創造一個良好的小氣候區，緩衝外界寒冷氣候對人體的侵襲，使人體維持恆定的溫度。

7、勤開窗，常通風。應該定時開窗換氣，使室內保持一定量的新鮮空氣。

8、18℃，理想溫度。冬季室內外溫差較大，室內一般保持16℃～20℃較適合，以18℃為最理想。

9、45%～60%RH，健康溼度。45%RH～60%RH被稱為健康溼度。室內溼度過高，人體散熱就比較困難。室內溼度過低，空氣乾燥，人的呼吸道乾澀難受，會造成口乾舌燥、咽喉疼痛。

10、不要矇頭睡覺。矇頭睡覺，被窩裡的空氣不流通，氧氣就會越來越少，人就會感到胸悶、噁心或從睡夢中驚醒，出虛汗。