【溺水時如何自救】溺水了怎麼自救 不小心溺水如何自救

現在正值溺亡事件的高發時期，對於一些不熟悉水性的人來說，在不小心發生溺水的情況下自救措施也是非常重要的，下面小編就來教大家溺水時如何自救。

溺水時如何自救：保持冷靜

對於自身不熟水性而意外溺水，如果附近又沒人救助時，首先應保持鎮靜，千萬不要手腳亂蹬，拼命掙扎，這樣只會使體力過早耗盡，身體更快下沉。

溺水時如何自救：深吸淺呼

呼吸時吸氣要深，呼氣要淺，因為深吸氣時，人體比重降到0.967，比水略輕，可浮出水面(呼氣時人體比重為1.057，比水略重)，此時千萬不要慌張，不要將手臂上舉亂撲動，而使身體下沉更快。

溺水時如何自救：放鬆全身

漂浮是水上求生必備的技能，應選取最省體力的“水母漂”式，也就是吸氣後全身放鬆俯漂在水面，四肢自然下垂，似水母般靜靜漂浮在水面，待需要吸氣時，雙手向上抬至下額處向下、向外壓划水，順勢抬頭吐、吸氣，隨即低頭閉氣恢復漂浮姿勢。

千萬不要試圖將整個頭部伸出水面，這將是一個致命的錯誤。因為對於不會游泳的人來說將頭伸出水面是不可能的，這種必然失敗的做法將使落水者更加緊張和被動，從而使自救功虧一簣。

溺水時如何自救：利用衣服自救

如果是天生“旱鴨子”可利用衣服自救。例如穿著長袖衣在水面吸氣後低頭將氣由上衣衣襟吹入衣內，雙手抓緊衣襟防止空氣外洩，可在衣服肩背部形成氣囊。還可以將拉鍊、釦子完全扣上，一手將衣服下襬拉出水面，另一手將水花拍打至衣服內充氣。

如果上衣無袖可利用褲子。漂浮姿勢下拉褲腳或擺動雙腿，將褲子脫下，將褲管末端綁在一起，一手將褲腰提出水面，另一手向褲管內拍打水花，將空氣充滿褲管做成氣囊。或者將褲管打結後雙手各抓住褲腰的一邊，將褲子置於頭後方，雙手自頭後方向前撲為其充氣。溺水者還應抓住水中漂浮物，例如開口的盒子、水桶、盆子、油箱等可以將開口部壓在水面下或把口封住作為漂浮工具儘可能延長“救命時間”。

溺水時如何自救：緩解抽筋

會游泳的人發生溺水現象多因遇到了意外，手足抽筋是最常見的。出現這種情況主要是由於下水前準備活動不充分、水溫偏冷或長時間游泳過於疲勞所致。

小腿抽筋時會感到小腿肚突然發生痙攣性疼痛，此時可改用仰泳體位，先用單手抓住患側的大腳趾向背屈方向牽拉，然後按捏患側腿肚子，即可緩解。若手腕部肌肉痙攣，可將手指上下屈伸，另一隻手輔以按捏即可。

如何預防溺水

1、不要單獨外出游泳，更不要到不知水情或比較危險且宜發生溺水傷亡事故的地方去游泳。選擇游泳場所時，要對場所的環境，如是否衛生，水下是否平坦，有無暗礁、暗流、雜草，水域的深淺等情況瞭解清楚;

2、要清楚自己的身體健康狀況，下水時切勿太餓、太飽，飯後1小時才能下水，以免抽筋。平時四肢容易抽筋者不宜游泳或不要到深水區游泳。要做好下水前的準備，先活動活動身體，如水溫太低應先在淺水處用水淋洗身體，待適應水溫後再下水游泳;

3、對自己的水性要有自知之明，下水後不能逞能，不要貿然跳水和潛泳，更不能互相打鬧，以免喝水和溺水。若要跳水，必須先確保此處水深至少有3米，並且水下沒有雜草、岩石或其他障礙物。不要在急流和漩渦處游泳;

4、在游泳中如果突然覺得身體不舒服，如眩暈、噁心、心慌、氣短等，要立即上岸休息或呼救。