【無花果可以減肥嗎】吃無花果減肥嗎 減肥可以吃無花果嗎

無花果是天然健康的蔬果，甘甜、清香的口感，讓人吃到停不下來的節奏。美味的無花果吃法非常的多，且具有美容養顏的功效，因此深受女性朋友們喜歡。但是對於吃，很多女性就怕體重增加，但是據說無花果可以減肥。是真的嗎?下面一起來看看無花果可不可以減肥吧。

無花果可以減肥嗎

無花果可以減肥的。

無花果含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能幫助人體對食物的消化，促進食慾，促進脂肪消耗，又因其含有多種脂類，因此具有潤腸通便達到瘦身的效果作用。而且無花果熱量不高，營養還比較豐富，除維生素和礦物質外，還富含多種植物化學物質，適宜減肥期間食用。

雖然無花果熱量低，但是還是不能一次性吃太多，無花果在青時糖分含量較低，但是這種水果在成熟之後，其糖分的含量極高，佔其重量的15~20%，其中大部分都是葡萄糖和果糖，並且還含有較高的澱粉，因此，無花果雖然好吃，但是不要吃太多，否則可能會導致肥胖。

無花果減肥不能晚上吃

無花果不適合晚上吃，尤其是減肥期間。其實晚上不僅僅是不宜吃無花果，在8點後除了喝水外不建議吃任何東西，晚上胃腸處於休息階段，對胃腸中的食物消化吸收不是很強，身體對能量的消耗也減弱了很多，這時候吃無花果更加損傷胃腸，增加肥胖。

無花果減肥一天吃多少合適

無花果是一種營養價值很高的食物，藥食俱佳。其中含有的氨基酸，具有抗衰防病的作用，果實中含有豐富的葡萄糖、檸檬酸以及少量蘋果酸等，對人體十分有益。雖然無花果有各種益處但也不宜多吃，因為無花果是具有生津止渴的功效，但吃多了對胃不好，一天內最多吃5、6個。減肥期間吃2、3個最好。

無花果減肥的吃法

1、無花果瘦肉湯

材料：

豬肉70g、無花果25g、北杏仁8g、蜜棗1顆、姜4片、枸杞少許、食鹽少許

做法：

1、鍋中燒水，水沸騰後放入瘦肉丁焯燙。

2、肉丁變色後即可撈出，洗去浮沫。

3、將出去枸杞的所有材料放入湯煲中。

4、加入足量水，大火煮開後，轉小火煲2小時左右。

5、加入洗淨的枸杞，繼續煮5分鐘後關火。根據個人口味加鹽調味即可。

2、無花果汁

材料：

無花果200g、水350g、蜂蜜適量

做法：

1、無花果洗乾淨去皮。

2、切成大塊。

3、放入電燉鍋中，正常程式五個小時即可，喝的時候調入蜂蜜。

吃無花果的注意事項

1、無花果是自然界的瀉藥，具有較強的利水瀉下作用，因此，腸胃不好的人，或者正處於腹瀉的人不適合食用無花果，以免加重症狀。

2、無花果成熟之後糖分含量高，因此，不宜多吃，尤其是糖尿病患者和肥胖的人群，以免加重症狀。