春季吃什麼減肥？春季減肥粥推薦

春季減肥養生最重要的就是提高新陳代謝。適量的運動到微微出汗，讓身體囤積一整個冬天的廢氣排出來，身體的血液迴圈就會變好。從的理論來說，汗多亡氣(耗損過多氧氣)，所以運動不宜太過劇烈。但春天多運動，可使骨肉、血液執行都更順暢。爬爬山、走走路，都是適合的春天運動,以運動帶動身體血液迴圈。飲食上則可多食利水、消腫的食物，幫助體內排除廢物,特別是不易發汗的體質，可藉著利水、利尿食物，增進體內新陳代謝。

　　春季減肥粥：

　　粥苡仁紅薯粥的做法

材料：苡仁30克，紅薯300克，糯米100克。牛蒡

做法：將苡仁洗淨，紅薯削皮切塊，與糯米共煮成粥。

春季吃什麼減肥？春季減肥粥推薦

小貼士：

吃紅薯不僅不會發胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產生99千卡熱能，大概為大米1/3，是很好的低脂肪、低熱能食品，同時又能有效地阻止糖類變為脂肪，有利於減肥、健美。

紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，尤其對老年性便祕有較好的療效。吃紅薯時要注意一定要蒸熟煮透。食用紅薯不宜過量，診斷中的溼阻脾胃、氣滯食積者應慎食。

　　小白菜木耳粥的做法

材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克

做法：將材料加水燒沸後改為小火慢慢煮至米粒爛透，再加少量的鹽即可。

功效：木耳、小白菜與糯米同煮，能潤肺生津，滋陰養胃，降脂降壓，消脂利尿。

1、小白菜為含維生素和礦物質最豐富的蔬菜之一，為保證身體的生理需要提供物質條件，有助於增強機體免疫能力。

2、脾胃虛寒、大便溏薄者，不宜多食小白菜。

(免責宣告：本文系轉載自網路，釋出本文為傳遞更多資訊之用，另：本文僅代表作者個人觀點，與本站無關。其原創性以及文中陳述文字和內容未經本站證實，對本文以及其中全部或者部分內容、文字的真實性、完整性、及時性本站不作任何保證或承諾，請讀者僅作參考，並請自行核實相關內容。)