孩子身材矮小 五類因素家長易忽略

影響孩子長高的因素有很多種，所以一些家長常常會出現忽略，錯失了孩子長高的良機。在下面的文章裡，我們將進行詳細的介紹，讓家長們找到幫助孩子長高的好方法。

剛出生的寶寶身長都差不多，到了兩三歲，個子的差別就開始顯現出來了，有的寶寶甚至比同齡孩子矮10多公分。現在寶寶都吃得不錯，家長們也都注意營養，但為什麼寶寶的個子會差那麼多呢？主要是有的家長沒有給孩子創造生長髮育的良好條件，忽略了寶寶長高的諸多因素。

家長容易忽略的生長因素

陽光       

    許多媽媽怕陽光把孩子晒黑了，晒出面板病;寶寶處於遮蔽陽光的房間內，家長不太抱寶寶外出直接晒太陽;大一點的兒童外出也要用遮陽傘、太陽帽。豈不知，躲避陽光正是孩子生長緩慢的重要原因。

“萬物生長靠太陽”，人的生長也離不開陽光。人體面板中有一種物質叫7—脫氫膽固醇，在紫外線的照射下會合成維生素D(維生素D能促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒健全萌出)，還有防止氨基酸通過腎臟損失的作用。忽略了陽光照射，就會造成維生素D缺乏，氨基酸丟失，而氨基酸是人體生長的建築材料。

解決辦法：

科學地晒太陽：每天晒太陽半小時是白種人的標準，我們黃種人不夠，應該每天日照1～2小時，黑種人需要時間更長些(面板色素越多，紫外線光合產生維生素D的作用越低)。

讓寶寶多到戶外活動，在遊戲中自然而然地晒太陽。隔著單層玻璃，直射太陽的紫外線減少60%，紫外線透過雙層玻璃只剩20%，距視窗4米處的室內，紫外線僅為室外的2%。

戴著帽子和口罩晒太陽，也不科學。寶寶晒太陽應儘可能地暴露面板，接受紫外線的照射。冬天應抓住中午時間，日照時間更長一些。

北方戶外嚴寒的時候，不適宜日照的嬰兒可適當補充魚肝油。

睡眠       

    睡眠是生長髮育的保證因素。因為促使人體長高的生長激素主要是在睡眠過程中產生、釋放出來的。生長激素在夜間分泌水平最高，在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下分泌量的3倍或更高，所以保證充足的睡眠有利於長高。睡眠時肌肉放鬆，有利於關節和骨骼伸展。

解決辦法：

①不同年齡寶寶所需睡眠時間有很大差別，新生兒一晝夜為16～20小時， 1～3歲為12～14小時， 4～6歲約為11～12小時。

②創造最好的睡眠環境，燈光要暗，消除噪音，不被大人活動驚擾。

③稍大兒童，要合理安排學習、鍛鍊、睡眠和休息時間，注意培養良好的睡眠習慣。

營養       

    營養物質是身體成長的建築材料。但人體又不是營養原材料簡單的堆積組合，而是把原材料徹底分解直到分子水平，然後再按著每個人各自的“建築藍圖”，構建一個全新的個體。這就對建築材料(營養物質)有兩個最基本的要求，一是充足，二是全面。

現實生活中，有許多媽媽不瞭解寶寶到底需要哪些營養，怎樣才算全面;現在有些家長對營養有誤解，認為加強營養就是多吃雞鴨魚肉，可以不吃或少吃糧食。她們不知人體新陳代謝需要大量能量，主要是從碳水化合物中獲得的。只有在滿足了能量消耗之後，蛋白質才能被用於建築人體。在其他能量攝取不夠的時候，蛋白質也只能當作普通能源被消耗，起不到建築材料作用，寶寶生長就會緩慢。相反，過多蛋白質的攝入，不僅增加肝腎負擔，而且易造成消化不良、便祕，會抑制孩子的食慾。有些孩子營養過剩後造成肥胖，容易引發性早熟，最終使身材偏矮。還有些孩子從小養成了偏食、挑食、厭食的習慣。微量元素常常因偏食而攝入不足，這都是影響孩子生長的不良因素。

解決辦法：

①瞭解助長的飲食營養——優質蛋白：蛋白質的作用是生長髮育和新陳代謝。組成蛋白質的氨基酸有20餘種，體內不能合成或合成速度太慢的氨基酸都必須由食物蛋白質供給，故又稱為“必需氨基酸”，即賴氨酸、色氨酸、苯丙氨酸、蛋氨酸、蘇氨酸、亮氨酸、異亮氨酸及纈氨酸。食物中含有的必需氨基酸越多，其營養價值越高。動物蛋白如肉類、蛋、乳均含8種必需氨基酸，又稱優質蛋白。

多種維生素和礦物質食品，如含有豐富維生素 A、維生素 C、維生素 E、鈣的食物，如胡蘿蔔、小白菜、西紅柿、柑橘、檸檬、牛奶、蛋黃、魚、肉及豆類等。

微量元素如鋅、鐵、銅、鈣、磷等，都是正常生長髮育必不可少的因素。所以，在保證量充足的同時，還要注意飲食的合理搭配和多樣化，即粗細搭配、葷素搭配，才能使營養既充足、又全面。

②培養良好飲食習慣：家長要從小培養孩子良好的飲食生活習慣。不挑食，不偏食，更不要過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。小兒偏食、挑食多數是因為餵養不當形成的，一定要培養孩子口味廣、吃雜食。乳媽媽的飲食多樣化，乳汁才能營養豐富。

運動       

    寶寶的活動、運動對其生長髮育十分重要。運動可以增進孩子食慾，保證睡眠質量;又能夠促進血液迴圈，加速新陳代謝，使骨骼組織供血增加，使骨骼生長髮育旺盛;運動還能促進生長激素的分泌，運動後半小時，生長激素的分泌達到最高峰。特別是運動過後，再進入睡眠，生長激素分泌就會呈脈衝式分泌，這些都能促進孩子生長。

有的媽媽為了促進孩子長個，強迫嬰幼兒運動，過早地讓寶寶學坐、學站、攙著胳膊讓站不直的孩子走，結果適得其反。不合理的運動可能會促成孩子向畸形發展。

解決辦法：

瞭解孩子的生長生理與運動的規律：脊柱的發育和長骨的發育最為重要。在寶寶出生後的第一年，脊柱的增長快於四肢。寶寶的動作發育應與脊柱的發育相適應，即寶寶2～3個月會抬頭，6～7個月能獨坐， 8～9個月會爬，10～11個月能站立，12～16個月能走路。如果沒到相應的月齡，寶寶不宜過早地學坐、學站，以免引起脊柱的過度屈曲，這也將影響其身高。

長骨的發育。長骨即肢體長骨，分骨幹、骨骺和幹骺端三個部分。在寶寶的整個生長髮育過程中，骨的生長在長骨兩端骨骺的骨化中心和軟骨板內不斷進行，從而使骨的長度逐漸增長，身高也隨之增長。

掌握不同年齡選擇不同的運動：1歲以內的寶寶：應該以主動運動和被動運動相結合。主動運動即幫助寶寶進行一些抬頭、爬行、翻身的練習。被動運動則是父母給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸，這也有利於小寶寶的生長髮育。

1～2歲寶寶：練習跑跳、拍球、雙腿跳。

2～3歲寶寶： 跳繩、蹦床、單腿跳。

幼兒期：以調整運動能力的專案為主，如過獨木橋、舞蹈，結合遊戲所進行的跑跳等。

少兒期：以室外活動為主，如打球、跑步、做操、進行日光浴等。

瞭解有益生長的運動專案：彈跳運動如跳繩、跳起摸高、跳遠、跑步等，有助於四肢生長;伸展運動如單槓引體向上、仰臥起坐、前後彎腰、體操和種種懸掛性運動，有助於脊柱骨和四肢骨的伸展;全身性運動：體操、籃球、排球、羽毛球、足球和游泳等，有利於全身骨骼的伸展延長。當然這都是較大兒童可選的運動，幼兒可模擬這些運動的動作。

知道不利長個的運動：如負重運動、舉重、啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等對身高增長是不利的。

治病       

    大多數生長緩慢是非疾病因素在起作用。但也確有很少一部分是寶寶患有某些疾病，影響了生長髮育。而這些病卻被家長忽略了。目前已知有300多種疾病伴矮小，常見有營養不良性矮小、生長激素缺乏症、甲狀腺功能低下、先天性卵巢功能發育不全、軟骨發育不全，嚴重佝僂病、染色體疾病、遺傳性疾病等。

解決辦法：

●首先學會判斷孩子是否矮小。最常用的方法是每年在同一時間、同一環境下，為孩子精確測量身高(早晨起床後測量，不穿鞋、襪，不戴帽子，讓孩子收腹、挺胸、抬頭，雙肩自然下垂，腳尖略分開)，並將每年測量身高的資料製成表。一般兒童身高的曲線不斷上升。如果嬰幼兒期(3歲以下)生長速度小於7釐米/年，兒童期(三歲～青春期)生長速度小於4～5釐米/年，青春期生長速度小於5.5～6.5釐米/年，可推斷孩子生長髮育遲緩。

●到正規專科醫院檢查。矮小兒應常規進行血生化、甲狀腺功能、染色體核型分析、生長激素測定和骨齡檢查，重點是尋找生長髮育緩慢的原因，特別要注意發現是否患有影響生長髮育的疾病。一旦發現某種疾病，就應該徹底治療。

●對不同疾病應針對不同的病因進行治療。對營養不良矮小兒應增加營養，補充維生素及微量元素，多喝牛奶;佝僂症患兒應攝入充足的維生素D及鈣劑;甲狀腺功能低下患兒應及時補充甲狀腺素;而生長激素缺乏症的患兒則必須用重組人生生長激素進行替代治療。目前國內外資料顯示，使用生長激素治療生長激素缺乏症、先天性卵巢功能發育不全及軟骨發育不全，有良好的安全性和可靠性，使這些矮小兒童有了長高的希望。一般隨著伴發病的治癒，兒童的身高有可能追趕上來。治療越早，效果越好。