【1 3歲寶寶立冬吃什麼】立冬1—3歲幼兒吃什麼好
1、原料:
芝麻10克,大米50克,蜂蜜或食鹽適量。
2、做法:
先將芝麻炒出香味,將大米洗淨煮成粥加入芝麻,調入蜂蜜或食鹽,即可食用。
3、功效:
芝麻可分為白芝麻和黑芝麻,白芝麻有利腸補肺氣的作用;黑芝麻可入腎、強筋骨。
寶寶立冬食物推薦2:鱈魚雜糧粥
1、原料:
鱈魚100克,小米20克,大米50克,玉米渣20克,香醋一勺。
2、做法:
將冷凍的鱈魚塊解凍後,擠去冰水,洗淨,放入一小碗中,加入少許香醋,上屜蒸10分鐘。蒸熟後,將鱈魚中的軟刺挑出備用。將小米、大米、玉米渣洗淨後倒入鍋中,加入一碗水,煮10分鐘。此時將鱈魚打散放入雜糧粥中繼續煮沸,直到粥變濃稠即可。
3、功效:
鱈魚肉質厚實,刺少味美,含有多種寶寶發育所必需的氨基酸、不飽和脂肪酸和多種維生素,具有高營養、低膽固醇等優點,非常適合給寶寶吃。
寶寶立冬食物推薦3:山藥豬肉粥
1、原料:
山藥20克(或生山藥切片)、豬肉末和大米適量。
2、做法:
先將大米煮成粥,將山藥、豬肉末一起煮至熟為止。對於已經感冒的寶寶來說,需要通過清淡、有營養的飲食來調理。
3、功效:
適用於寶寶一般偏胖、虛胖,有薄薄的舌苔、舌不紅,這類寶寶因為體質虛弱,也容易感冒。
寶寶立冬食物推薦4:蔥白粳米粥
1、原料:
蔥白(蔥的根部)5~6段,生薑6~7片、粳米適量。
2、做法:
先將粳米煮成粥,同時將蔥白放入粥中,快好時放入生薑煮5~10分鐘後就可熄火。
3、功效:
這款粥對治療寶寶寒性感冒有一定的食療作用。
寶寶立冬食物推薦5:姜棗小米粥
1、原料:
鮮姜10克,大棗4枚,小米30克。
2、做法:
先把鮮薑切片,和大棗一起加水適量,共煮約15分鐘;撈出鮮姜,將大棗剝皮去核,再加入小米煮約30分鐘即可。
3、功效:
調和脾胃、解表中和。脾胃不和、容易嘔吐、腹瀉的寶貝,較適合服用這道粥調理。
寶寶立冬食物推薦6:薄荷牛蒡子粥
1、原料:
薄荷6克、牛蒡子10克、粳米適量。
2、做法:
先將牛蒡子單煮15分鐘,取出牛蒡子,留下汁水備用。將梗米煮成粥,10分鐘後放入薄荷,在粥快好時,放入牛蒡子汁水,煮5分鐘即可。
3、功效:
適用於寶寶在感冒初期痰咳不出來、咽疼、愛喝水、有黏稠性鼻涕、舌頭紅色、舌苔變黃、脈搏也比平常快等症狀表現,或者適用於因室溫過高引起的熱性感冒。
寶寶立冬食物推薦7:百合枸杞豬肉粥
1、原料:
百合20克~30克、枸杞10克、豬肉碎和米適量。
2、做法:
先將米煮成粥,然後放入百合、枸杞、豬肉碎丁一起煮至熟為止。
3、功效:
適用於一般偏瘦的寶寶,睡覺多汗,容易心煩,易口渴、舌紅、舌苔少。這類寶寶容易因汗多而著涼、感冒。
寶寶立冬飲食注意事項
1、不需額外增加進食量。立冬我們所需的能量與其他季節差距並不大。無需再額外地給寶寶增加進食量來獲取更多能量。
2、注意均衡飲食。雖然肉類可以給寶寶提供熱量,不過媽媽們要記住,寶寶的飲食一定要營養均衡,可以將主食和粗糧搭配。
3、避免肥胖。跟大人一樣,到了立冬寶寶的食慾也會大漲,媽媽們要注意別讓寶寶攝取太多的熱量,不要讓寶寶因攝取過多的熱量而造成肥胖。
4、為春季長身高做準備。春天是寶寶的長高黃金期,從立冬開始媽媽就要開始為寶寶長高做好營養儲備,最好讓寶寶每天喝250-500毫升牛奶,海帶、黃豆、豆腐、木耳這類食物,至少每週安排一次。
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