寶寶喝多少果汁合適？

100％純果汁確是健康食品；但若過量攝取，則會引起腹洩、牙齒腐蝕、營養不良和腸胃病等不良後果。

提到果汁，家長會認為這是健康食品，孩子喝得越多越好。但美國兒科學會(AAP)建議兒童飲用果汁要適度。100%純果汁確是健康食品；但若過量攝取，則會引起腹洩、牙齒腐蝕、營養不良和腸胃病等不良後果。

在美國，兒童是最大的果汁消費人群。純果汁中富含維他命(維他命食品)C，應該說是一種健康食品。但科學研究顯示，兒童過量飲用，會造成營養不良。因為，果汁喝多了，母乳或配方奶的攝取量也就自然減少了。

果汁並不能提供真正的營養成份。多數果汁都不含蛋白質(蛋白質食品)、脂肪、礦物質、纖維素(纖維素食品)、維C以外的其他維他命類，而是含大量的碳水化合物(糖)，倘若大量攝取體內，可引起兒童腹洩、腹痛、腹脹及胃脹氣。

有一些果味飲料並不是100%的純果汁，其中添加了甜味劑、人造香料及其他化學成份，對兒童健康影響更甚。若讓兒童整日抱著瓶子、杯子等不停地喝，甚至在睡覺前也喝，會對牙齒造成侵蝕。

鑑於上述原因，AAP建議如下：

1、6個月以下的嬰兒不宜飲用果汁；

2、6個月以上的兒童不宜使用奶瓶或杯子飲用果汁。因為飲用方便容易過量攝取；

3、1-6歲的兒童，天天攝取果汁的量不得超過4-6盎司(約合113-170克)；

4、嬰兒睡覺前不宜喝果汁；

5、7-18歲的孩子天天攝取果汁的量不得超過8-12盎司(約合227-340克)；

6、對所有年齡段的孩子來講，吃水果要比喝果汁好。