如何判斷孩子手機成癮？ 4方法導正！

現在電子產品非常多，不僅大人喜歡，小朋友更是離不開，那麼如何讓孩子正確的面對呢？如何判斷孩子手機成癮？ 4方法導正！

家長難以24小時陪伴監督孩子，使用手機時間“恰當”的標準在哪裡？如何判斷孩子是否有手機成癮的現象，又該如何導正？

兩位蘋果公司投資人以公開信建議蘋果公司重視兒童手機成癮之後，許多家長開始問：我該如何知道孩子是不是手機成癮了？我又該如何預防孩子過度使用手機的問題？

家長們的擔心是有理由的。常識媒體（Common Sense Media）2016年報告指出，過半青少年有手機成癮的傾向，78%青少年至少每小時檢視手機一次。這些青少年覺得他們必須立刻回覆簡訊或社群媒體上的通知，否則就會感到焦慮。皮尤研究中心（Pew Research）2015年報告也指出，約1/4的13至17歲青少年一天中“大部分時間”都在網路上。

手機的確有其便利性，可以讓父母隨時找到孩子、確定孩子安全；在社群媒體普及的現在，手機讓孩子隨時和朋友保持聯絡。例如，《紐約時報》報導，一個高中生在美式足球賽中扭傷了脖子，住院期間手機變成他與朋友、世界聯絡重要的工具，讓他不覺得被孤立。

但過度使用手機則會產生問題。有些人日夜守在社群媒體的頁面上，因為擔心漏接訊息。這種症狀叫做FOMO（Fear Of Missing Out），是一種因為過度使用手機而干擾到日常生活的行為。

華盛頓州立大學數位及少年研究室副主任凱蒂·戴維斯（Katie Davis）說，與其執著孩子每天用了多久手機，不如關心他們都在用哪些應用程式。如果只監控孩子每天用了多久手機，會很難判斷孩子是否手機成癮，因為現在的中學生不但用手機上網娛樂，也用手機找資料做作業。

如何判斷是否手機成癮？

西雅圖網路戒癮中心reSTART治療師海莉·加什（Hilarie Cash）說，家長可以問自己幾個問題：

1.當無法使用手機時，孩子的心情會瞬間改變，突如其來的焦慮、暴躁、甚至憤怒嗎？

2.孩子寧可盯著手機看，也不願參加社交活動嗎？

3.孩子因為使用手機而晚睡甚至熬夜嗎？

4.當你問孩子在用手機做什麼時，他會說謊嗎？

如果這4個問題中有一個的答案是“是”，那麼你的孩子就可能有手機成癮的傾向。

4方法，預防手機成癮

長期報導相關議題的記者及作家安娜·霍馬揚（Ana Homayoun）觀察到，許多青少年接受採訪時都表示自己想控制手機使用，但難以在沒有父母的指導下成功。霍馬揚建議，制定每日“無手機”時間，全家人一起執行，幫助青少年打破依賴手機的壞習慣。她並提出以下幾個矯正孩子手機成癮的方法：

制定規則：在給孩子智慧手機前，先坐下來講好使用手機的規則。

監控使用：要完全掌握孩子如何使用、以及花了多少時間在手機上。

暫時停止：在特定時間將孩子手機上的某些應用程式關閉，以避免成癮。

以身作則：皮尤研究中心報告指出，約46%的成人也有手機成癮的傾象。想避免孩子手機成癮，家長要先控制自己。