【二十四節氣小滿古詩詞】小滿節氣養生指南

1.鄉村四月

宋-翁卷

綠遍山原白滿川，子規聲裡雨如煙。

鄉村四月閒人少，才了蠶桑又插田。

2.晨徵

宋-鞏豐

靜觀群動亦勞哉，豈獨吾為旅食催。

雞唱未圓天已曉，蛙鳴初散雨還來。

清和入序殊無暑，小滿先時政有雷。

酒賤茶饒新而熟，不妨乘興且徘徊。

3.桃川至辰州絕句四十有二

宋-趙蕃

一春多雨慧當慳，今歲還防似去年。

玉曆檢來知小滿，又愁陰久礙蠶眠。

4.小滿

現代-左河水

江南沃野過插秧，江北麥麩便灌漿。

西子湖邊人好客，茶商腳走款絲商。

5.繅車

宋-邵定

繅作繅車急急作，東家煮繭玉滿鑊，西家卷絲雪滿籰。

汝家蠶遲猶未箔，小滿已過棗花落。

夏葉食多銀甕薄，待得女繅渠已著。

懶歸兒，聽禽言，一步落人後，百步輸人先。

秋風寒，衣衫單。

6.遣興

宋-王之道

步屧隨兒輩，臨池得憑欄。

久陰東虹斷，小滿北風寒。

點水荷三疊，依牆竹數竿。

乍晴何所喜，雲際遠山攢。

小滿(2015年5月21日)是夏季的第二個節氣，小滿過後氣溫明顯升高、雨量增加。此時節，作物茂盛生長漸至成熟，需要豐沛的水分。與之相類似的，人體此時也進入新陳代謝最旺盛的時期。小滿時節的養生重點在於“滋”，開源、節流、導勢，以保持人體水分充足、代謝良好，機體得以滋養。

一、開其源。小滿開始各地多炎熱天氣，人體水分消耗較多，多種微量元素也隨汗水排出，單純靠喝水不足以彌補機體需求，因此要選擇多元的補水方法。俗語說“小滿見三鮮”，三鮮指“黃瓜、蒜薹、櫻桃”。應季果蔬富含維生素和礦物元素，不僅能補充人體的水分還可補充微量元素。需要注意的是，果蔬一定要“鮮”，久放則營養成分流失大半。

二、節其流。平素胃腸有積熱，比如經常便祕、反覆口腔潰瘍的人群，水分消耗更多，小滿時節更容易疲勞甚至加重宿疾。要想節流減少水分消耗，就得吃些“苦”頭。不妨適量吃些具有清熱、通便、開胃作用的苦味蔬菜，如苦菜、苦瓜、萵筍等。“小滿時節苦菜秀”說的正是這個道理。

三、導其勢。小滿前後天氣炎熱、溼氣漸重，素有脾胃虛寒的人群耐不住炎熱而貪涼食冷，就容易出現暑溼外感。中醫認為生薑能溫中散寒驅溼，建議這類人在飲食中注意適當吃些生薑。其次，常按揉足三裡穴(外膝眼下四橫指處)與豐隆穴(小腿前外側，距脛骨前緣二橫指處)，也有利於人體水分的執行和排洩。

另外要勤換衣服，穿著要儘量寬鬆舒適、吸汗透氣，以免溼氣鬱積在面板，誘發溼疹、痱子等面板病。

黃河中下游：“小滿不滿，麥有一險”

小滿節氣時，黃河中下游等地區還流傳著這樣的說法：“小滿不滿，麥有一險”。這“一險”就是指小麥在此時剛剛進入乳熟階段，非常容易遭受乾熱風的侵害，從而導致小麥灌漿不足、粒籽乾癟而減產。防禦乾熱風的方法很多，比如營造防護林帶、噴灑化學藥物等都是十分有效的措施。

華南地區：“小滿大滿江河滿”反映了這一地區降雨多、雨量大的氣候特徵

一般來說，如果此時北方冷空氣可以深入到我國較南的地區，南方暖溼氣流也強盛的話，那麼就很容易在華南一帶造成暴雨或特大暴雨。因此，小滿節氣的後期往往是這些地區防汛的緊張階段。

長江中下游：“小滿不下，黃梅偏少”、“小滿無雨，芒種無水”

對於長江中下游地區來說，如果這個階段雨水偏少，可能是太平洋上的副熱帶高壓勢力較弱，位置偏南，意味著到了黃梅時節，降水可能就會偏少。因此有民諺說“小滿不下，黃梅偏少”;“小滿無雨，芒種無水”。

江南地區：“小滿動三車，忙得不知他”

這裡的三車指的是水車、油車和絲車。此時，農田裡的莊稼需要充裕的水分，農民們便忙著踏水車翻水;收割下來的油菜籽也等待著農人們去舂打，做成清香四溢的菜籽油;田裡的農活自然不能耽誤。可家裡的蠶寶寶也要細心照料，小滿前後，蠶要開始結繭了，養蠶人家忙著搖動絲車繅絲。《清嘉錄》中記載：“小滿乍來，蠶婦煮繭，治車繅絲，晝夜操作”。可見，古時小滿節氣時新絲已行將上市，絲市轉旺在即，蠶農絲商無不滿懷期望，等待著收穫的日子快快到來。