半夜會醒？孩子晚上睡不了完整覺！

相信當初當父母的人們，最頭疼的事情是什麼，哄孩子睡覺吧，入睡難，睡眠淺，半夜驚醒，半夜起來玩一會，你睡眼朦朧，他卻精神百倍，早上起床，你發現孩子已經入睡，你卻精神疲憊，是不是大家的寫照，一天兩天可以，你發現周而復始，要發瘋的節奏。難道什麼地方出差錯了？今天就來說說孩子夜裡睡眠的問題。

“半夜起來玩”的產生原因

在我們討論半夜為什麼有一大段清醒時間之前，我們先來討論一下是什麼促使我們去睡。我們產生睡意主要取決於兩個方面：

1）內部的睡眠驅動力：晝夜節律+入睡壓力

2）外部的環境，如光線

3）入睡壓力

簡單來說，入睡壓力就是要去睡覺的意願，也就是“寶寶到底現在有多困”的一個量化指徵。寶寶醒來的時間越長，他就越困（但不代表醒來時間越長就越容易入睡）。每天在夜覺入睡的時候，是入睡壓力最高的時候。當寶寶睡了一個小覺，或者是夜晚睡了一會兒，這種入睡壓力就會減輕不少，隨後就可以又保持一段清醒的時間。睡眠時長是影響入睡壓力的一個重要因素，通常睡的時間越長，可以保持清醒的時間也就越長。

4）晝夜節律

晝夜節律基本可以認為就是寶寶身體內在的生物鐘。它控制著一天當中N多事情遵循週期規律性地發生。在寶寶6周左右的時候，晝夜節律會使得寶寶呈現出來晝夜區分的態勢，而到了3個月左右，晝夜節律會使得寶寶開始出現規律的夜覺入睡時間。到了6個月左右，晝夜節律就成為寶寶睡眠模式背後的主要驅動力。規律性會保證晝夜節律的準確性，因此巨大浮動的入睡和起床時間會擾亂這種自然的節奏。

孩子睡眠時間應該是多少？

新生兒期

新生兒期每天平均睡眠時間需要18小時(範圍16～20 小時)，每個睡眠週期約45分鐘，在一個睡眠週期中淺睡和深睡時間約各佔一半。新生兒大多數時間是在睡覺，由一個睡眠週期進人另一個，每2～4小時醒來要吃奶，並睜開眼覺醒數分鐘到1小時，晝夜節律尚未建立。

1～3個月

1～3個月小兒1天應睡16小時左右，白天應睡4次，每次1.5～2小時，夜間要睡10～11小時。這就是說，除了吃奶、換尿布、玩一會兒，大部分時間就是睡覺。

4～6個月

4～6個月的嬰兒每天睡眠時間應保證在14小時左右。但是，決定嬰兒一天生活的睡眠方式應由嬰兒的睡眠狀況來決定。把正在鼾睡的嬰兒叫醒，增加斷奶食品是愚蠢的，硬要改變嬰兒睡眠這一基本生命節律，是違背自然規律的。

7～12個月

7～12個月的嬰兒睡眠時間和睡覺的香甜程度因人而異。一般是上午睡1次，每次睡1～2個小時。下午睡1～2次，每次各睡1～2個小時，夜裡的睡眠情況也不盡相同。一般夜間睡10小時左右。在這個月齡的嬰兒中，很少有一覺睡到天亮而不醒的。一般都要醒來2～3次解小便。總之這個時期的嬰兒一晝夜睡眠時間應在14～15小時。睡眠時間過少，可影響嬰兒身體發育；睡眠時間過長，影響活動時間，使嬰兒動作發展遲緩。

1～3歲

1～3歲每天平均睡12～13小時，夜間能一夜睡到天亮，白天覺醒時間長，有固定的2～3次小睡時間。

總結：

寶寶睡眠長短存在個體差異，不宜作硬性規定，上面所說的睡眠時間僅供參考。只要寶寶白天精力充沛、心情愉快、食慾好、生長髮育正常、睡得踏實，即使每日睡眠不足這些小時也屬正常。假如寶寶睡眠時易醒、總愛翻身、睡得不踏實，白天有不明原因的煩躁、食慾不佳，則可能睡眠不足，應查詢原因及時處理，以提高寶寶的睡眠質量。

寶寶睡眠長短存在個體差異，不宜作硬性規定，上面所說的睡眠時間僅供參考。只要寶寶白天精力充沛、心情愉快、食慾好、生長髮育正常、睡得踏實，即使每日睡眠不足這些小時也屬正常。假如寶寶睡眠時易醒、總愛翻身、睡得不踏實，白天有不明原因的煩躁、食慾不佳，則可能睡眠不足，應查詢原因及時處理，以提高寶寶的睡眠質量。